有一句话说：树老根先枯，人老腿先衰。

就是说养树需要先保护好树根，而人要保持健康首先就需要好好养护双腿，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！

人体的衰老往往是先从腿开始，很多疾病都会反映在腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关，肿胀说明脏腑有病，发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。

腿不仅是我们人体血液循环的交通枢纽，还被称为“第二心脏”。

小腿为什么被称为“第二心脏”？

有50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

心脏的主要功能是把血液泵到全身，而我们的腿是如何体现心脏这一功能的呢？

我们在走路的时候，腿部的肌肉会发生收缩作用，肌肉收缩时产生的压力是血流的动力之一，将腿部下端的血液的泵回到心脏，使得我们人体全身血液循环畅通。

所以，把腿部尤其是小腿照顾好，就等于保护好了我们的第二心脏。

（图片来源于摄图网）

腿部保养的好处？

如果我们好好进行腿部保养，会有哪些好处呢？

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01.加速腿部的血液循环，改善脚冰凉，腿部发沉。

02.可以改善静脉曲张，寒腿，膝关节问题等。

03.可以调理脾胃功能，消化不良，积食等，舒肝理气，泻肝火。

04.调理尿频尿急，腿部水肿。

05.肝经走乳腺，调理腿，对乳腺增生也有一定的缓解。

06.长期调理还可塑腿形。

1、倒退走路

走路这件事每个人都会，但是很少有人会倒退着走路，这个在人们看来是违背自然规律。但这是有原因的，因为绝大部分人平时都是坐着比较多，膝盖老是弯曲着，这个就导致人们身体不自觉地向前倾斜。

要知道人在笔直站立的时候，腿部关节承受的压力是最小的，要是长期保持前倾的姿势，就会加快腿部衰老。

倒退行走时，身体是向后倾斜，可以矫正不良的姿势，减轻腿部关节负担。

还可以锻炼到腿部肌肉，加快血液循环，延缓腿部衰老。只是在走路的时候，最好有人陪伴，记得选择平坦的路，每次走400步左右，每次做2次就可以了。

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2、拍打腿肚子和大腿

其实保养腿部肌肉，按摩是最好的方式。因为按摩腿部，不仅可以缓解腿部肌肉酸胀的问题，还能锻炼腿部肌肉力量，加速血液流动。

拍打方式：每天晚上睡觉前，坐在床上双手握拳，从大腿上面开始拍打到小腿肚子，拍打5分钟左右。然后用手心搓揉大腿肌肉，和小腿肚子10来次左右。若时间充裕，早上起床后也可以这样做。

谨记一句话：保证腿部气血畅通，就是在延缓衰老速度。

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3、蹬脚踏车

坚持蹬脚踏车能起到瘦腿的作用。没有时间的人可以模拟蹬脚踏车这个动作，如果有时间的话，也可以真的去骑自行车。

模拟动作：早上和晚上躺在床上的时候，抬起双腿模拟平时踩脚踏车的动作，坚持30分钟左右。做完后再按摩几分钟腿部肌肉，缓解酸疼的感觉，人也会舒服很多。

不要以为这个动作简单，就没什么效果，其实并不是的。

人的腿部在不停的运动，本来就是可以加快血液流动速度，加上这个动作使得我们的小腿是悬空的，需要大腿支撑，所以不仅可以锻炼到腿部肌肉，也能燃烧脂肪，更能打通气血，保护好腿部关节，延缓腿部衰老速度。长期坚持下去，腿脚会越来越灵活的哦。

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人体就像一台精密的机器

而腿就是提供动力的马达

人的一生中70%的活动和能量消耗

都由腿来完成

如果马达不灵了

机器就会运转不良

所以一旦腿部出现不适

就应引起重视

等马达“生锈”了再进行治疗和恢复

难度也会加倍