如果营养素的摄入不足，很容易就会导致各种疾病的发生。我们人体的新陈代谢多是由许多复杂的生化反应组成的，其中大部分都需要酶的参与。

但如果缺乏某些特定的酶，那么我们体内代谢的生化反应就无法正常进行，人体也可能因此患上某些疾病。而微量元素的一个重要功能就是在体内形成各种酶的辅酶成分，这些成分也是酶的激活剂，只有微量元素足够，才能更好的调节我们人体的生理功能。但是在生活中我们自己能够产生的微量元素很少，可以说大部分的微量元素都是我们从食物中提取的。

微量元素对我们来说非常重要。我们经常说，日常饮食应该营养丰富，以确保我们拥有全面的营养。但许多人不知道他们自己是否缺乏营养，或者他们的饮食是否科学健康。

如何确定一个人是否有足够的营养以及是否存在营养缺乏的问题呢？其实，无论我们身体是否缺乏营养或缺乏什么营养，我们的身体都会有意无意地向“主人”发出各种信号，提醒我们及时摄入确实的微量元素，我们只需要找到应对的方法，就能及时维护我们的身体健康。

1、异常疲劳

疲劳是身体缺铁的常见副作用，缺铁会导致贫血或血液中红细胞数量减少。此外，贫血也会使我们脸色苍白。需要注意的是，心脏病、抑郁症或甲状腺等严重疾病也会导致我们出现过度疲劳的问题。如果我们感到异常的虚弱或疲劳，最明智的做法就是及时告知医生这些情况，并及时接受治疗。

2、甲状腺异常

碘是甲状腺激素的一种成分，对维持正常的甲状腺功能来说，至关重要。碘元素的缺乏会导致我们出现甲状腺问题，包括甲状腺肿大和甲状腺功能减退等。一般来说，食盐中也含有一些碘元素，如果我们需要对盐的摄入量进行限制，也可以通过食用海鱼、海藻和含碘食物来补充碘元素。

3、肌肉松弛、萎缩

蛋白质是形成肌肉、骨骼和韧带所需的营养物质，而肌肉也是蛋白质储存的重要器官。如果人体缺乏蛋白质，就会导致肌肉的质量下降，进而造成肌肉松弛和萎缩的现象发生。同时，也可能会引发骨质疏松、骨折和四肢无力等症状。

4、食欲不振

长期食欲不振也可能是一个严重的警告，可能在警告我们有营养不良的风险。如果一个人长期出现食欲不振的问题，很可能是由于营养不良造成的。这种情况也必须及时在医院检查以确定原因，以免耽误病情。

5、腿抽筋、关节痛

如果人体缺钙，就会影响骨骼和肌肉的结构，在运动时就会经常出现抽筋的现象。如果缺钙严重，即使是散步或爬楼梯等常规活动也会导致抽筋问题的发作。此外，钙元素的缺乏还会导致我们出现关节痛，以及肩周炎和关节炎等症状，还可能造成下背痛、腿痛、骨质疏松等问题。

6、脸上出现虫斑

营养不良还会导致我们的身体出现一些异常，比如脸上出现虫斑，这是一种非常常见的现象。这些斑块一开始的颜色通常是浅红色，经过长时间的发育就会变为浅白色，这种斑块的边界与正常皮肤的边界非常明显。如果这些斑块得不到及时治疗并任由其发展，就有可能会经常脱落小鳞片，还会出现严重的瘙痒问题。

简而言之，密切监测身体发出的异常“信号”是保持身体健康的第一步。可以说微量元素对我们的身体功能至关重要，尽管我们每天只需要少量摄入一些，但它们却对保持我们的健康至关重要。如果担心自己可能缺乏了某种微量元素，最好咨询医生或营养学家的建议。通过均衡的饮食，我们或许就可以更好地满足身体的微量元素需求，确保健康快乐的生活。