自卑的人容易胡思乱想？陪伴你的焦虑情绪132。

你总是不停的想事情吗？这一点小事就琢磨个没完，停不下来，控制不住。你是否还有疲乏、失眠、敏感多疑、精神内耗的情况？这是怎么回事？这是隐形的焦虑在悄悄的搞你。你也不知为什么就持续的担忧、害怕、紧张、不安。

因为广泛性的焦虑就是没有明确的指向性，你很难发现自己在焦虑中。但往前追溯，原生家庭的影响很大。比如小时候的自卑可能让你内向，朋友少，容易自我批评。你更在意别人的评价是为了把事情做好，所以就特努力、特懂事、特在意别人的感受，而忽略了自己的感受，容易自己跟自己较劲。

你想靠自己走出焦虑是有办法的。我的专栏就有个二十一天放下焦虑的经理陪伴课程，讲了很多应对焦虑的办法。说几个你听听。

·第一个，找人倾诉可以得到情感支持和宣泄，而说出烦恼是解除烦恼的第一步。

·第二个，找到一个能让自己全神贯注去做的事情，填满时间才能治愈焦虑。

·第三个，停止自我否定，发现优点并鼓励自己，要不断的充实自己，学习应对焦虑的常识。

·第四个，建立稳定的生活环境。成年人的安全感是钱给的。

·第五个，凡是改变不了的就接纳。接纳是一种勇气，更是一种智慧。

·第六个，积极看待一切。没有一件事可以将人真正的压垮，可以打败人的只有心态和情绪。

亲爱的，我非常理解你脑子停不下来的痛苦。别在乎任何人的眼光，人越弱就越在乎别人的看法。这很多事情还没发生就千万别提前操心，记住心简单，世界就简单。

我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。