最近总感觉颈椎不舒服，和朋友的聚会也开始加入了肩颈按摩这项活动，脖子疼天天挂在嘴边！我们平时总是长时间低头玩手机或长期伏案工作，这都会对颈椎造成损害，是得开始关注颈椎健康了！不然在二十几岁的年纪，已经拥有了60岁的颈椎，那真的是太悲哀了~

颈椎疾病不仅影响生活质量，严重时甚至可能威胁到健康。保护好颈椎变得尤为重要，关注颈椎健康要从日常生活习惯入手，

1.保持正确的坐姿：无论是工作还是学习，都要保持颈部和背部的自然曲线，避免长时间低头或仰头。

2.定期休息：每隔一段时间就起身活动一下，做一些颈部放松运动，如低头、抬头、侧弯等，以缓解颈部肌肉的紧张。

3.选择合适的枕头：枕头的高度和材质对颈椎健康至关重要。选择一个能够支撑颈部、保持颈椎自然曲线的枕头。

4.避免受凉：颈部受凉可能导致血液循环不畅，增加颈椎疾病的风险。因此，要注意颈部的保暖。

除了日常生活种需要关注以上几点外，有时候还需要借助一下外界的设备！华为智能眼镜 2 就是很不错的选择！

华为智能眼镜 2 内置精准姿态传感器，佩戴后实时监测颈部姿态，连续低头太久会及时发出语音提醒。

与中山大学附属第一医院康复医学科联合推出颈椎健康风险指数，手机上可以随时查看自身的颈椎健康状态，科学呈现统计报告。 （ 该功能需配合 EMUI 11.0 及以上和 HarmonyOS 2 及以上版本的华为手机或平板使用，也可配合iOS 12及以上版本的iOS手机使用）

为了给大家带来更好的使用体验，华为智能眼镜2推出了全新的146版本，优化了系统稳定性，使用起来更加顺畅便捷了。花粉朋友们可以在智慧生活APP进行一键更新，快来升级体验。

1.颈椎健康提醒

1) 颈椎健康提醒功能可以监测您的颈椎承重情况，在8:00-12:00和14:00-22:00期间，当持续低头状态超过设置的低头提醒时长时（默认为30分钟），会在手机状态栏提醒您放松一下 低头时间过长，请注意休息，保持颈椎健康。

低头提醒时长设置：点击颈椎健康>设置，开启颈椎健康提醒，选择低头提醒时长，设置颈椎健康提醒时长（15/30/45/60分钟）。

2) 低头时长占比：当日累积低头时长，建议1天不超过30%（持续低头超过1小时，颈椎曲度变直和颈椎反曲风险明显增高，从颈椎的形态改变角度来看，持续低头超过1小时，会有颈椎曲度变直的风险，建议持续低头时间小于1小时 ）

3) 颈椎承重/颈椎疲劳：低头时颈椎前倾，颈椎承受的重量会增加，一般成年人的头部重量大约5千克。低头颈部屈曲角度越大，颈肌力受力越大，其中前倾30度时，颈肌负荷185.95N，女生为138.19N，属于中度负荷。

2.活动度评估

用于初步自评颈椎健康状态，佩戴眼镜，跟随视频完成动作，可以测试你的颈椎活动度，完成自评后查看自评结果及解读。

3.专项的放松课程

平时我们感到颈椎比较僵硬不舒服，或者上班坐太久的时候，都可以随时打开我们的动作课程跟练，缓解久坐肩颈僵硬，快速激活肌肉，舒缓放松，对应动作指导也很全面！

4.颈椎疲劳专项报告

另外app里还能查看年/月/日针对颈椎疲劳专项报告，全面守护我们的颈椎健康，如发现异常，我们也要及时去医院检查，保护颈椎！

1. 连接并佩戴智能眼镜；

2. 首次进入智慧生活APP，选择眼镜卡片页 > 颈椎健康 > 点击进入 > 同意，点击下一步根据界面提示完成传感器校准；

3. 点击颈椎健康页面右上角或右上角后，可以设置男女头像、传感器校准、开启或关闭颈椎健康提醒、停止颈椎健康服务。

我们要从日常做起，保护好颈椎。华为智能眼镜2的颈椎健康功能为我们提供了一个很不错的解决办法，通过实时监测和提醒，帮助我们养成健康的使用习惯。让我们一起关注颈椎健康，享受更加美好的生活吧！