适当地将职业生活和私人生活分开很重要。它确保您得到足够的休息，并可以满足个人和工作需求。对于良好的身心健康也是必要的。[1]由于现代技术的进步和工作模式的变化，保持工作/生活的平衡变得越来越困难。但是，建立界限并为您最重要的需求留出时间是可能的。
建立边界
列出您可能拥有的多个角色。一个人可以同时担任许多不同的角色，或者在生活中的不同时期：雇员、雇主、学生、兄弟姐妹、重要的其他人、孩子、父母、照顾者等。这些角色有时会重叠，但每个角色都有自己的期望和需求。列出适用于您的所有角色，并确定哪些角色对您最重要。
每天在同一时间上下班。如果您永远不确定您的工作日何时开始或结束，那么很难将其与您的个人生活分开。对于远程办公者或其他在家工作的人来说尤其如此。如果你的工作没有设定时间，试着为自己设定一些时间并坚持下去。
如果可能的话，每周给自己一到两天的假期（周末或其他时间）。这将使您有机会休息并从事与工作无关的活动。询问您的雇主您的工作时间表是否可以灵活。[2]例如，您可以遵循更适合您的家庭或个人生活的时间表，例如早点上班，晚点离开。同样，您可以按照压缩的时间表工作，每周需要相同的小时数，但休息一天。
对不合理的工作要求说不。与您的主管讨论重新分配不属于您的工作要求或对您可以完成的工作量的合理预期的任务。[3]
让你的主管知道你的界限。如果他或她要求你做一项超出你职责范围的任务，试着这样说：“我很感激你把X任务的责任交给我，但我认为我的位置不适合处理这个问题。主动提出讨论任何新的工作任务，并在考虑您的工作职责界限时感谢您的主管。即使一项任务看起来与您的工作职责相关，或者即使您想帮助您的雇主或同事，如果您已经有很多事情要做并且需要一些个人时间，请恭敬地说不。请记住，并非每个机会都是一个很好的机会，或者对您的私人或职业生活有意义的机会。
确定工作任务的优先级。[4]有些任务比其他任务更重要。专注于截止日期驱动的项目和预定项目的准备工作，避免中断、检查不重要的电子邮件和其他低优先级任务。
如果你发现自己甚至没有足够的时间来完成最重要的任务，请和你的主管谈谈你是否被要求做太多。专门为工作留出时间。如果可能的话，试着绕过“专注时间”。给自己一个固定的时间（比如一个小时或一个半小时），在这个时间段里，你会有意识地工作，不要分心。不要成为完美主义者——没有人每次都能把每件事都做好。专注于尽你所能做好你的工作，当你犯错误时接受，并从中吸取教训。
尽可能多地委派。如果您有其他人与您一起工作或为您工作，请确保为他们分配合理数量的任务，而不是尝试自己做所有事情。为您的助手或团队成员分配优先级列表上较低但您可以信任他们完成的任务。您也可以考虑分配将建立和提高其技能的任务或活动
了解您的干扰，并在工作时将其最小化。每个人都有一些事情会分散他们的工作注意力：社交媒体、聊天或发短信朋友、玩游戏、看电视等。当你在工作时，一定要尽量减少潜在的干扰，尤其是那些你知道你特别喜欢的干扰。
避免在工作时查看您的个人电子邮件、短信和家庭语音邮件。这些活动会占用您的工作效率，在许多情况下，可以在下班后处理。限制您上网的时间。避免上网、查看社交网站或在与个人事务相关的论坛上发帖。将与同事的私人对话留给午餐时间和其他休息时间。认识到你专注的极限。大多数人不能不间断地专注于一项任务超过 90 分钟。[5]中断也会降低您的注意力。如果人们试图把你从工作中拉开，请坚持不懈。例如，如果人们通过聊天分散你的注意力，告诉他们你有工作要完成，但你很想稍后赶上他们。
克服拖延。如果你知道或决定需要做某事，不要放弃，直到它完成。在必要时专注于完成工作任务会给你更多的个人生活时间。
尝试做30天的努力来抵制拖延。如果你知道自己有拖延症，那就坚持一个月。这样做可以为您提供长期成功的基础和强烈的职业道德。
管理个人和专业社交媒体帐户。[6] [7] 社交媒体使个人生活的细节更加公开。在许多情况下，雇主正在检查潜在和现有员工的社交媒体资料。一些雇主将社交媒体理解为现代工作世界的一部分，但您仍应遵循一些一般准则。
了解哪些工作信息需要保密——您的雇主可能不希望您提及某些工作项目、实践等。在公共场合或社交媒体上。保持清洁。如果你的祖母不想看或读它，不要发布它。请勿发布冒犯性或极端主义内容。当同事或同事出现在社交媒体上时，与他们互动。丰富您的个人生活
认识到你什么时候没有很好的工作/生活平衡。当你忙于与工作相关的任务，没有时间给自己、家人、朋友或社区时，你应该重新评估你的工作/生活平衡。如果您不确定自己如何平衡个人生活和职业生活，请问自己以下问题：[8]
我觉得我有时间独处吗？每天的每一分钟都在安排什么吗？有多少时间是由与工作相关的任务完成的？我是否因为试图赶上工作而错过了家庭或社区活动？我多久带一次工作回家？
只关注工作时间以外的个人生活。将个人生活和职业生活分开的一种方法是限制您在家时考虑工作的频率。就像被个人事务分心会降低你的工作效率一样，在家时过多地考虑工作会占用你的个人生活。[9]设置在家进行商务通信的时间限制。如果您必须在家检查工作电子邮件和消息，请为此指定特定的有限时间。要求同事不要在休息日给您打电话处理与业务相关的事宜。在工作中留下对工作的想法。在家时，专注于家庭事务、爱好和个人兴趣。限制在家中和与朋友交谈时讨论工作问题。
将自己定义为工作以外的其他东西。[10] 我们的工作生活往往是我们身份中非常重要的一部分，在人们不“打卡”和“下班打卡”或在家工作的职业中，工作和个人生活之间的界限可能会变得模糊。但是，定义非工作标识很重要。
培养爱好为非工作的朋友腾出时间度假或“住宿”为您喜欢的非工作活动留出时间（看电影、散步等）分享爱好、游戏等。与家人锻炼
在工作环境之外发展关系。如果你工作太多或避免在工作之外进行社交互动，那么让自己留出时间与非工作的朋友出去玩，或者去做一些你喜欢的活动。寻找机会在工作之外结识人，因为这些机会有助于令人满意的个人生活。
如果您与同事是好朋友，请考虑制定一条规则，仅在办公时间讨论工作。
在家寻求帮助。除了工作之外，许多人在家里还有很多任务要处理。这些可能包括家务、清洁、家庭装修、照顾孩子或其他家庭成员等。确保向家庭中的其他人寻求其中一些任务的帮助，以便平衡工作量。
花时间独处。时不时地与其他人（包括同事、家人和朋友）休息一下，是应对压力、放松心情和改善情绪的好方法。尝试锻炼和冥想，寻找可以自己做的游戏和爱好。
