拳王泰森问世界著名高人萨古鲁：

“我击败了世界上最厉害的一批人，我已经很成功了，可是为什么有时我还会感到恐惧呢？我到底在害怕什么？”

萨古鲁说：恐惧不在外面，在人的内心。

发生过的事情我们仍然在痛苦，没发生的事情我们提前害怕。恐惧的根源是你没有掌握，对自己大脑的控制权。

一、焦虑的人更胆小，容易被自己吓到

有个例子是一名苏州的大学生小杨，因为担心患病，在一个月内挂了39个号，最后发现身体并没有问题，而是对健康过度担忧，吓出了疑病的心理障碍。

二、焦虑中为啥一点小事，就怕到不行了呢？

我们大脑中有个保命的东西，叫杏仁核。

一头老虎向你走过来，为什么本能是逃命呢？因为杏仁核工作了，它负责我们的安全。一旦感觉到危险，它就会立刻启动警报系统，使人产生恐惧，做好备战还是逃跑的准备。

三、焦虑引发的害怕，其实都是假的

焦虑时你千万要明白：危险其实还没发生，还仅仅是在脑子里的信号。人之所以害怕，就是脑子依据这个信号，自己给自己编故事，在大脑在自己给自己演戏。

比如：听说公司要裁员，这消息太可怕了。马上联想到会不会轮到我，万一失业了咋办，房贷要还、孩子教育咋办、老人生病咋办？

一直到生活落魄，流落街头的画面都能编织出来。这些都是大脑在给自己讲故事，不知不觉信了，恐惧就会滚滚袭来，把你淹没。

四、活在恐惧中的人没真正活过

总是担忧害怕，实际上就是在任由大脑的摆布，自己给自己画地为牢。

焦虑支配着你，做一份不喜欢的工作，因为怕没钱生活；听命父母的意愿，做一些自己厌烦的事，因为怕父母失望；买奢侈的东西装扮，因为怕别人看不起；参加无聊的应酬，因为怕被群体孤立。恐惧会给你的人生增加很多压力，消耗大量生命力。

五、一瞬间提心吊胆，一转念如释重负

看清自己的恐惧和担忧，清扫对害怕的错误认识。能伤害我们的只有害怕的念头，念头是谁？念头不是你，念头只是虚幻泡影。

语言具有心理暗示的作用，下面有积极暗示的话，经常说给自己，你会发现焦虑减退，胆子越来越大，在乎的事情越来越少。

1、我恐惧担忧的事情，当下还没有发生。

2、既然没有发生，我就是安全的，害怕就是自己吓唬自己

3、不好的事情只是暂时的，问题不大，都会解决的。

4、想象不是真相，我不能被自己的想法骗了。

5、我所有的错误都值得原谅，我已经很努力了，无怨无悔。

6、无需在乎别人的看法，大家都是第一次做人，我有权活成自己想要的样子。

7、只要不违法，就应该勇敢做自己，敢于说、敢于做、敢于当。

8、过去的我，做出了当时最好的选择，现在我，有能力去做更好的选择。

当你能豁出去的时候，你会发现生活其实很轻松。以往，你可能被恐惧蒙蔽了双眼，做了很多消耗自己的事情。但现在，你可以看清自己内心的恐惧，这只是心魔，并非真相。其实，世界上只有一种成功，那就是用自己喜欢的方式过完一生。请您点赞支持一下我，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。