过去一年，还有不少朋友陷在未育的困境中。在新的一年，为让更多备孕夫妻都能如愿以偿，怀上一个健康宝宝，本期精心给大家准备了新年试管好孕建议，希望能带来新年好孕。

1、调节作息

熬夜党赶紧刹车不要再熬啦！

规律作息，拒绝熬夜，保持健康的生活方式，建议大家在晚上23:00前入睡。

2、调节膳食

饮食规律、营养均衡&充足、饮食多样&新鲜！

饮食调节得好，能从内到外改善体质，试管助孕期间切记饮食不能随心所欲，辛辣刺激性的食物少吃或不吃，生、冷、性寒食物不吃，拒绝挑食和偏食。

选择富含优质蛋白质的食物，如猪瘦肉、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。

3、适量饮水

不爱喝水的朋友此条划重点！

饮水过少会降低体能，增加泌尿系统患病风险，另外备孕夫妇不建议喝浓茶和咖啡，移植后、孕后、哺乳期也不建议饮茶和咖啡。

4、戒烟戒酒

关于戒烟必须要提醒的是：吸二手烟也不行！

戒烟戒酒建议提前3个月左右就开始，有烟酒史的夫妇严格戒烟戒酒，可有效改善精子和卵子的质量，进而提升胚胎的质量。

5、规律运动

健康体重（BMI在18~24之间）是好孕的基础！

坚持每天运动30~60分钟左右，避免久坐不动，慢跑、快走、游泳、跳操等均可。

经常锻炼身体能够促进身体新陈代谢，延缓身体各方面机能的衰退，降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发生概率。促排、取卵后、移植后、孕后则要避免剧烈运动哦~

6、慎用药物

是药三分毒，生病吃药尚且谨慎，何况备孕呢？

试管助孕前用药一定要谨慎，如果身体不适，或者是需要补充一些维生素等，建议在医生的指导下用药。

7、不染发不烫发

备孕期、孕期、哺乳期都应避免接触化学制剂。

烫染头发使用到的化学试剂可能会对精子和卵子质量，后期对胎宝宝发育也不好。

8、补充叶酸

叶酸一定要提前补！

一般建议提前3个月补充叶酸并维持整个孕期，可以帮助预防胎儿神经管畸形。此外，补充叶酸还有助于蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。

9、调整心态

心态好，试管就是一条通往好孕的阳光大道！

助孕前学会自我调节，多了解试管婴儿、不孕不育的知识，多和家人、医生沟通，以积极的状态迎接试管婴儿治疗，迎接宝宝。

2024新年新气象，祝大家龙“孕”当头！