最近北方大降温，转眼，就要立冬了。

《内经》里也说，「冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。」

可以说，冬天是一个「囤货」的季节，养肾暖身，囤足气血，把自己「藏」好，来年开春你的身体底子扎实，精血充盈，精神饱满，少生 病。

冬天的这90天，养脾肾最好的日子里，这3种食物，先吃起来。

一、冬天吃种子，多吃土，养好脾肾

种子，是生命的源头，所以植物会将自己最精 华的能量藏着里面，还用一层结实的外壳保护着——他把自己封藏的很好。

从营养学角度看，他们富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，比如黑芝麻，核桃、甜杏仁、花生、葵花籽、松子、板栗、南瓜籽、榛子、开心果、腰果，秋冬天寒，可以迅速补充能量，天气干燥，还有通便的作用。

每一颗种子都有破土而生的能量，因此种子越小，我们吃到的，同样体积的能量就越多，比如一些坚果的种子，能量就远胜于大颗的种子。比如黑芝麻，灵芝孢子粉，小小种子，密集能量。

土里土气，最养脾胃。扎根土里的植物都很好，补足中气，像是土豆，红薯，花生，芋头，山药，莲藕，这些很有分量，中气不足的人，总觉得轻飘飘的，吃一些「扎实」的食物，补足中气。特别是霜降之后，里面淀粉会转化成糖，变得更甜更好吃。因为土地，所以平和。不容易上火，也让脾胃慢慢得到滋养。

土里的食物通常都很大块，而它相对小。别看它小，在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的只吃它，可见它能补精，补气，补能量的厉害。不然不可能这么顶事儿，这就是黄精。

二、养好脾土，给它吃一点「阳气」

脾胃是我们的后天之本，我们的一身正气帮我们抵挡外邪，他并不是无中生有，而是靠脾胃运化的水谷精微所化生，形成「卫气」。继而成为我们的一身正气。

如果脾胃弱了，气血都会减少，吃得再好，再怎么补，也加工不出你想要的东西。脾胃堵了，上下不交通，人也很难温暖起来。养护脾胃，给他更多阳气。

春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元。关元穴，顾名思义，把元气关起来，艾灸关元穴，可培元固本、补益下焦。

每周艾灸2~3次，会感觉小腹发热，那种被阳光晒到晒透的感觉，舒服美妙，有的人还会放臭P，正是温里通气的缘故。

关元穴位于肚脐下4个手指宽处。

三、睡眠是身体最好的食物

「冬三月，早卧晚起，必待日光。」人类不能冬眠，生活没有停歇。入冬了，唯有比其他季节多睡、睡得更好，才对得起身体。在睡眠中把肾气藏好，囤足气血。

节气交节时，气血调整，容易睡不好。可以尝试：睡前半小时热水泡脚15分钟 。有时候失 眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，行 气 活 血、温暖后腰、帮助排出体内寒湿和废物，同时也把上热下寒的虚火拽下来，下巴就不容易长痘了。