抑郁症的核心症状就是情绪低沉，说白了就是身体能量不足，用中医的话说就是阳虚。

结合我临床看诊的患者，的确是阳虚体质的比较多。

这种虚损不是短时间可以恢复的。中医里有句话：峻补不如缓补。体虚的人最好用平和之物缓缓进补，身体受的了，效果也更好。

这个时候“药补就不如食补了”。平时也经常有人问食疗方，今天就和大家分享一个适合阳虚体质，又很适合冬天吃的食补小方。

栗子粥

粳米100克（普通大米就可以）北方小栗子12个，糖桂花适量

栗子去壳，煮熟后切成丁。粳米淘洗干净下锅添水，后转小火煮30分钟

加入栗子煮至软烂，加入桂花即可

肾阳是一身阳气之本，所以多吃益肾养阳的食物 ，可以激发阳气。

板栗有“肾之果”的美誉。味甘性温，入脾、肾、胃，补脾益胃，补肾益阳。

相传唐宋八大家之一的苏辙晚年阳气渐衰，畏寒腰痛，大夫让他多吃板栗。

服用一段时间后果然减轻，还写下了

“老去自添腰脚病，山瓮服栗传旧方，客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆”

栗子有南北之分。区别是北方栗子个头小，性温，补肾益阳的功能更强。

南方栗子个体大，性平，健脾益胃功能较强。阳虚的人更适合选北方栗子

栗子本身不好消化，多吃容易滞气，单独吃，每天十几个足够。

但这个粥加了行气补益的粳米正好中和了栗子的滞性，让这道食疗方更加平和，适合能久服

这道食补粥来自于国医大师路志正。路老自身就是“养生达人”，享年103岁。

他长期担任中yang保健组的工作，有丰富的食补经验。之后有机会给大家分享更多

最后提醒大家，食补不能代替药物治疗。