我们每个人的面具之下都潜藏着无数张面孔，每一张面孔都有自己的个性，这是因为每一张面孔都是我们的一种亚人格，都代表了我们的某种特质。如果我们能够承认和接纳自己的所有特质，就可以跟这无数个“自己”自由交流，并从中获得无比宝贵的经验。黛比福特

一、一个人不只有两面，而是有多面性。

我们所接受的教育特别刻板，你是积极的就不能表现消极，你大方就不能小气，平静是好的，烦恼是不好的，你勤奋就不能懒惰，干净就不能邋遢，否则别人就会说你为什么会这样？比如平时你不爱说话，今天说话多了，别人就会问今天你怎么了？我们只能表现单一性，不能表现多样性，我们被枷锁越勒越紧，所以越活越累。甚至心理扭曲了，严重的就产生了各种心理疾病，精神疾病。

我们已经形成了一个固定的人格，固定人格之外的人格就是我们的亚人格，我们要看到我们自己心中各个亚人格，然后才能重新承认和接纳这些亚人格所代表的特质。有一个好的方法就是给自己的每一个亚人格取名，目的是把它与我们自己区分开来，你就可以控制它。如果我们把某种东西认做我们自己的一部分，就会为它所控制。

一个抑郁症女孩儿咨询，她是一个高二学生，自己说自己特别爱学习，可是一看书就头疼，断断续续的上学，都准备要休学了。她觉得自己是冷漠的，她就会把冷漠的那个亚人格起个名字叫冷漠的玛丽，当自己特别冷漠的时候，她就说冷漠的玛丽，你又来了。这种特质经历从第一人称我，到第二人称你的转变，让我能够用更客观、更平和的态度看待这种特质。

二、每一个亚人格都是一个礼物

然后她把害怕学习的亚人格叫做我爱丽丝，实际上从小到大她一直是一个热爱学习的人。她一直压抑自己不爱学习的部分，爱丽丝就说我一直想让你看到我，可是你总是视而不见。如果你能看到我，你就可以放松下来。除了学习之外，你可以听听歌，多参加一些活动，有更多的时间和同学社交。你为了学习压抑了所有的热情，爱丽丝的实时出现正是唤醒你冰冷的心。

亚人格可以反映出我们内心的阴暗面，当我们觉得某种特质无法忍受时，就会刻意压抑这种特质，逼它成为我们心灵阴影的一部分。这些被压抑的特质为了吸引我们的注意，就只能以极端的方式表现出来，或是投影到周围人身上。只要我们能够与自己的各种亚人格交流，就可以找到这些被压抑的特质，让它们重获解放，也让我们自己得到解脱。即使是那些最阴暗、最消极的亚人格，也会给我们带来有价值的礼物，只要我们肯花一点点时间，聆听他们的声音。

有一次咨询的时候，她说我为什么这么紧张害怕甚至我想到了死亡，根源的想法就是我想死，我认为我想死的想法很可怕，我在防御我有死亡的想法和行为，我在防御我，所以才会时时紧张，现在我们把她起名叫想死的索菲亚，然后她就问你为什么想死，死亡给我的礼物是什么？她的亚人格索菲亚说：如果我们知道有死亡，我们就会珍惜生命，珍惜每一天。同时我们还会知道死亡会剥夺我所有的一切，不管我们多么优秀，死亡会让所有的一切归零。

三、可以把你恐惧的人邀请到你的内在来和你对话。

或者说别的我掌控不了，但是在死亡的问题上我是说了算的，我的人生我想说了算，别人再也掌控不了我了。同样怕死的另一种表达就是我们想好好活着。她说我的人生必须精彩，索菲亚说人生就是人生，如果你非让他精彩，那也是一个限制。想要精彩你就会去证明，你会去表演我很快乐，我很积极，我很向上，我很热爱生命。当你证明就偏离了生命本身，因为生命可以精彩，也可以无聊，更可以无趣。死亡会让我们臣服，会打破我们的自恋，很多人总觉得死亡离我很远，死亡是别人的事情。死亡给我们的礼物就是我们不用那么焦虑，不要那么着急去完成一件事，你可以慢下来，生命是个体验的过程。

有些是我们能控制的，有些是我们控制不了的，有一次咨询她在进行催眠冥想的时候，她把自己害怕的老师邀请到自己的内在，老师就和她聊天，她们聊了十多分钟，她心里的困惑就消除了，恐惧也没有那么多了。当她睁开眼睛的时候，眼睛变得很亮，人变得很有精神。一个人的需要被表达出来，否则就会以各种病态的方式表达。一个学生害怕老师是正常的，你越是掩盖害怕，你越慌张。因为你不允许的部分会进入潜意识，最后泛化到你无法控制。当她接受我可以紧张的时候，她的紧张焦虑慢慢就消退了。她后来她一面读书一面咨询，顺利的考上了一个理想的大学。

在做亚人格练习的过程中，她发现了自己绘画的天赋，她说从没有正规学过绘画的我，画出来的画连美术老师都惊讶，这是咨询给她带来的一个意外奖赏。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。