经常有人问罗夕夕，老人是不是经常下棋、打牌，就能降低痴呆风险，真的有效吗？

认知刺激活动的价值是随着时间积累的

从事能够刺激大脑的活动确实有助于降低发展成痴呆症的风险。但是，不是说老人应该这样，其实年轻人就该经常动脑，思考，出门社交。

研究显示，认知刺激活动的价值是随着时间积累的。这意味着获得良好的教育，在一份能够激发心智的工作中任职，以及投身于能够激活大脑的爱好、休闲活动和社会活动中，都是减少痴呆症风险的重要组成部分。

一个人受教育的年限越长，其患痴呆症的风险就越低。这似乎是因为终身投入学习的人往往会在大脑中发展出更强大的神经细胞网络和神经细胞间的连接。这些网络更能应对因可能导致痴呆的脑部疾病而引起的细胞损伤。

除了参与能够刺激心智的活动外，避免增加心脏病和中风风险，也可以降低痴呆症的风险。保持健康的胆固醇和血压水平、避免糖尿病、不吸烟、保持健康的体重并定期锻炼，所有这些都被证明能够改善晚年生活的认知健康。最好是在年轻时就将这些作为健康生活方式的一部分，并随着年龄的增长持续保持。

如果你的大脑血管在青年期和中年期保持良好状态，它们更有可能随着你变老而保持健康。如果在年轻时血管健康恶化，后期很难修复损伤。而大脑血管的损伤可能是痴呆症的一个因素。当然，并不是说如果年纪较大才开始将健康选择融入你的生活方式就不会产生任何效果，它们仍然可以积极地影响你的认知和身体健康。但对于大脑而言，越早采取这些措施，获益越大。

预防痴呆症不仅仅是晚年才开始的活动，而是贯穿一生的健康习惯和生活方式的累积。从早期教育、职业选择到个人兴趣和社交活动，每一项都能在不知不觉中构建起大脑的抵抗力。维持心血管健康，包括控制血压、胆固醇水平，避免糖尿病，不吸烟，保持健康体重，以及定期锻炼，都是关键的预防措施。社交互动的重要性也不容忽视，它不仅能提升心情，还能通过社交活动中的交流和思考，促进大脑的活跃和健康。采取这些策略，无论年龄大小，都可以为你的认知健康和生活质量带来积极的影响