如今,男男女女都想要追求好身材,那么,你的体重超标了吗?下面是一张不同身高160-190cm的男生,标准体重对照表,看看你是男神、微胖还是土肥圆呢?
男生体重标准对照表
下面是一条公认的体重指数计算公式,我们可以进行计算:
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重
一般来说,你的体重跟标准体重的初入值为10%以内,说明体重是标准的。如果你的体重大于标准体重10%-20%,说明体重超重了,大于标准体重20%以上,说明是肥胖。
不过,这条公式不适用于撸铁训练的肌肉型男,因为肌肉男虽然体重超标,但是他们的体脂率低,肌肉发达,身材线条却非常紧实,并不臃肿,不属于肥胖的范畴。
肥胖的人需要减掉的并不是肌肉、水分,而是脂肪。因为脂肪的体积大,密度小,过量脂肪会让身材显得臃肿,还容易诱发肥胖疾病。只有降低体脂率,才能恢复标准身材,远离健康疾病。
减肥的人不要太关注体重,而要关注体脂率。因为肌肉、水分等也是体重的组成部分,只有体脂率下降了,身材才是真的瘦下来了。
男生的体脂率应该控制在10~%20%之间,如果你的体脂率超标了,即使体重在标准范围内,也意味着身材肥胖,需要考虑一下减肥了。
想要降低体脂率,不要总想着走捷径,网上很火的减肥药、水果代餐、催吐减肥等方法都是不可取的,容易越减越肥,最后伤害自身健康。
我们需要秉持科学、合理的减肥理念,避开误区,学会管住嘴、迈开腿才是减肥成功的关键。
1、保持健康、合理的饮食来降低卡路里摄入,保持多样化饮食,均衡膳食营养,避免过度节食导致身体陷入饥荒。
2、每周保持4次以上锻炼习惯,力量训练结合有氧,每次40-90分钟左右,才能有效提升热量缺口,促进体脂率下降,让你健康的瘦下来,拥有一副好身材。
3、保持足够耐心,不要急于求成,减肥至少要坚持3个月以上,让身体记忆新的体重,才能降低发胖几率,维持住好身材。
不能光看体重,肌肉和脂肪完全是两种身材[笑着哭]
毛线1.82 米 148.4斤有肚子啦胖不胖?😂肚子还很明显……
我现在的身高几乎和体重成正比!
身高1.78从190斤的土肥圆减到如今135完美男神。哈哈,最重要的已经坚持三四年没有反弹。给自己点个赞[点赞]。
现在流行体重指数=体重公斤/身高米的平方,得数18-24为不胖不瘦体重,21为标准身材体重
175/100[吃瓜]怎么吃都不会胖[汗]
辣鸡
从来不看体重,现在评判男人成不成功根本不在体重,主要是财力。
表里都没有我的体重,一定是不胖[笑着哭]
67 年 140kg,每天努力减中[晕]
身高169体重160没有啤酒肚
完了,我嘛杆儿[笑着哭]
理论脱离实际了!按照这个标准都是瘦子!一阵风就刮倒了!
扯淡
体重不重要,重点是发型啊![笑着哭]