不少练习太极拳的朋友非常向往太极拳内劲，希望练出搭手即掷扔对方于一丈开外的功夫。但是什么是内劲？怎样练习？不甚了解，于是一些行家纷纷撰文讲解太极拳内劲的奥秘，运用之妙和功能，众说纷纭，有些说法令人啼笑皆非。有人说内劲有“可以改变人生习惯，改变仪表容貌，提神醒脑，人可以无时无处习太极。疲劳时习太极可以迅速缓解疲劳，恢复体力，有如咖啡、茶的功能······”。

也有人说太极拳的'内劲心法，说白了就是意念引导动作的要求，'那么什么是太极拳的内劲？如何练习？练习的过程？练成后的效果？与外家拳的区别，杨式太极拳杨澄甫在《太极拳十要》中说的清清楚楚：

太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞，久久练习，则得真正内劲。即太极拳论中所云：“极柔软，然后能极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉；练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮，可见其力乃外劲浮面之劲也。外家之力，最易引动，不足尚也。

先贤对“内劲”的描述是很清晰明白的。但为何练者千千万万，终生努力不得入门者比比皆是，这是什么原因呢？愚意以为有几个原因：

一、不明拳理，没得到真正的传授。现在流传的太极拳拳式姿势已面目皆非，谬误百出，以“掤捋挤按”为例原先的掤捋挤按动作，能将对方旋转而起，掷扔出去。现流传的已删去许多动作，只有象征意义了。要用之于搏击只有挨打的份。练拳讲究“用意不用力”对拳架姿势含义不明了，就没有意气活动；没有意气活动怎么会产生内劲？

二、对拳理的误解；曲解，如对“放松”的认识，许多人望文生义。执著于“大松大柔”以致拳式的姿势练得奇形怪状。而“放松”真正含义是指什么?武襄禹先生的拳源自于陈式太极拳，先生在拳论中叙述；每一动，惟手先着力，随即松开。犹须贯穿一气,不外起，承。转，合，始而意动，继而劲动，转换须一线贯穿。气宜鼓荡，神宜内敛。无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处，其根在脚，发于腿，主宰于腰形于手指由脚而腿而腰，总须完整一气······“

如能读懂“犹须贯穿一气”以后的一段话我们可以明白“随即松开”是指什么？（可参阅陈鑫先生著《陈式太极拳图说》中的人身缠丝图一节）即太极拳的螺旋劲，陈式太极拳“胸腰折叠”的练法。全身筋骨皮能螺旋旋转，就是放松。

许多人练拳没到一定的境界，不明拳理，读拳论时望文生义见到“松”这字，误解为全身放松不用力。相转传授以致以讹传讹。流毒不浅。

三、每一门技艺的都得有经验丰富的老师传授。无师自通者极少，陆游诗曰；古人学问无遗力，少壮工夫老始成，绝知此事要躬行，，纸上得来终觉浅。现在有许多教太极拳的老师或者太极拳习练者，是看视频或书自学的。健身蹦蹦跳跳是没问题的，若是要练出内劲来无异是缘木求鱼，水中捞月。看书，看视频自学只是模仿姿势而已，太极拳的眼法；身法；步法；手法之间的配合，非常细腻严格。不能随心所欲乱动，需要有老师言传身授。学者不断地体悟。此外还得明白阴阳变化之理；才能掌握。我认识一位老先生，二十三岁开始看书自学太极拳。

几十年过去了。拳架练得很熟练，流畅，自称是某太极拳大师的子弟，学生也教了不少；且到处推手交流希望能提高拳艺水平，五十多岁时，有次跟一位练了两年不到。二十八岁的女孩推手，盘手五圈不到已口吐白沫，脸憋得发青。原因是不能运化对方的来力；不懂得阴阳虚实变化，还破口大骂说人家练得不“正宗”这样的老师使人联想起《儒林外史》中吴敬梓先生讽刺的武林人物“张铁臂”。

“内劲”没神秘之处，太极拳练到一定境界时自然而然会产生的，我以为如有明师指点，得到传授，又能刻苦练习，不断地体悟。假以时日，练出内劲是不难的。可惜现在的老师大多是“张铁臂”一类的人物。