小暑一过，正式进入了盛夏时节，这个时间段里，气温进一步显著升高，雷雨也多起来，空气中的湿度而已明显增加。就以人们的穿着来说，穿的衣服也越来越少，各种清凉的穿戴涌现街头。

根据《黄帝内经》四时八节和五脏的对应关系，春夏长夏秋冬五个季节，对应的就是肝心脾肺肾五脏。进入夏季之后要养心，进入长夏就要侧重养脾。或两者兼顾，心脾俱养。

而小暑之后，空气湿度增加，人体的湿气也会家加重。如果体内的湿气重了，最常见的就是导致脾虚，乃至水谷运化不畅，体内水湿积盛，从而影响身体健康。

小暑过后，想要自己体内不至于湿气重，提醒三种食物少吃：

1、生冷食物：

生冷的食物多半性味寒凉，小暑后的夏季最为酷热，很多人也会管不住自己的嘴而多吃生冷，什么冻西瓜、冰啤酒、冰饮料之类。

虽然吃这些生冷食物目的是为了更好的降温消暑，但吃得太多，必定会影响体内的水湿运化，最终导致湿气内生。

那些水肿、身体困顿乏力、大便稀溏等问题，基本都是生冷食物导致脾虚的结果。

2、油腻食物：

每年的盛夏时节，我们本来更青睐清淡口味，但随着物质文化的提高，夏天来了之后，很多人就开始迷上烧烤冰啤酒。

这样的食物会更多油脂，摄入过多油腻食物，也会导致体内的湿气增加。

3、高糖饮食：

糖的甜味在中医里称为“甘”，正常的甘能够健脾，但过犹不及，过于甘甜的食物，会腻脾，也就是削弱脾的运化能力。

高糖分的食物，也会影响体内的水液运化和输布，不利于水湿排出，也会加重体内的湿气，进而影响脾胃消化。

其次，小暑过后，还有3件事要少做：

1、不吹干头发就睡觉：

你有没有习惯睡觉前洗个澡？这样一来，头发湿漉漉的，即使在空调风扇的加持下也能很快吹干，但这样就可能加重体内的湿气。

体表的水分多了，又是在临睡前的状态，入睡之后腠理打开，卫气屏障减弱，湿气也就乘虚而入了。

2、久坐潮湿：

小暑之后天气炎热，很多人喜欢在潮湿阴凉的地方睡觉，那样感觉更舒适。比如睡在地板上，等等。

其实，如果在潮湿阴冷的地方睡觉，不但能使得身体的气血流通凝滞，也有导致风寒湿邪侵袭经络腠理。

尤其是长期在空调室内办公的人群，这一点更要注意，最好能保持一定的运动量，适当出汗以排出湿气。

3、熬夜晚睡：

夏天天气炎热，一些人就喜欢乘凉熬夜，睡得很晚。长期熬夜晚睡，不但能使得身体的免疫力下降，同时还会导致内分泌系统紊乱，伤害身体健康。

小暑之后，还是要保证足够的睡眠时间，条件允许还可以适当午睡，改善睡眠质量，减少体内的湿气形成。

那么，体内有了湿气，该这么祛除湿气呢？

民以食为先，想要健脾去湿气，适当喝点健脾祛湿的汤水或者茶水就是不错的选择。

比如冬瓜汤、山药汤之类，都是传统的健脾利水汤水，也可以用茯苓、陈皮之类泡水代茶，有有助于祛除体内湿气。

其次，日常生活中，也可以自己动手，揉按一些健脾利水的部位，如足三里、中脘、肚脐等等。