在「卵巢保养」这件事上，真的不是说要花大价钱。

8个基础法则年轻就养成，省钱又管用！

1、 规律作息，按时睡觉，尽量少熬夜，每天尽量睡够 7～8小时；2、不抽烟少喝酒；3、适度运动，《中国居民膳食指南》中推荐：每周 5 天中等量运动，每次半小时；4、健康的饮食习惯；

什么是健康饮食习惯？

（1）少食多餐，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食

（2）成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克，每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。

（3）食物种类多样化，每天至少吃4种以上蔬菜水果。不挑食。

（4）少吃油炸、油煎、油焖、糖醋、腌制、酱汁等高油高糖高盐食品。

（5）少吃加工肉类、深加工食品、精制谷物产品。

（6）烹调方式尽量选择煮、蒸、炖、烩等少油方式。

5、避免生殖毒性物质的接触，例如放疗，化疗；

6、保持愉快的心情，学会和自己和解，减少不良情绪和压力。

7、保持正常的体重。正常体重指数BMI =18.5-24(BMI=体重除以身高的平方)，这里不是要大家身材焦虑哦，现在研究已经明确体脂不超标，对包括卵巢ai在内的多种恶性肿l是有预防效果。

8、定期的妇科体检。做好避孕，少吃紧急避孕药。