血压的健康管理主要在于两个方面，一是治疗，二是监测。切不可小瞧监测血压的作用，所有的治疗和干预都必须建立在长久正确监测血压的基础之上。
目前，国际指南推荐的最好监测方式是在家自测血压，但测量血压看似简单，却隐藏着许多重要的小细节，一不小心就会陷入以下6大误区。
误区一：慌里慌张测血压您是否有过洗完澡、运动后、吃完饭马上量血压的经历？事实上，这些时候人体的交感神经比较兴奋，全身的血管处于紧张收缩状态，测出来的数值不能完全反映血压的真实状态，不能作为医学监测的参考。
正确测量血压应做到以下5点，即排空大小便、至少休息5分钟、姿势要放松、测量过程中不说话、饭后不要立刻测血压。
误区二：测血压要挑时辰有“经验”的老病友会发现，血压在一天内的不同时间段会有波动。那么，哪个时间段测得的血压才是最准的呢？一些人似乎更愿意相信在自己较低血压时刻的值，而不承认稍高时刻的血压数值。
这当然是不对的。初诊患者要在早晨和傍晚两个时间点测血压，连续测7天。血压稳定的患者，每周也要至少早晚测量1~2次，以了解自己的血压变化规律。
总之，不管什么时候测量，最重要的是固定每天的测量时间，任何一个时间点的血压高出了正常范围，都需要引起注意。
误区三：连测3次的平均值才是真实血压每次测量血压要测多少次呢？是不是3次的平均值才最准？或者要一直测到满意的数值为止？
实际上，血管在多次受压测量后，会分泌内源性舒张因子，使得血压越测越低，有些怀有“鸵鸟心态”的病友，就会用这个方法来刻意测到自己“满意”的血压为止，但这并不能反映真实的情况。建议大家测一次就够了，测得多少，就是多少。
误区四：水银血压计最准现在主流的血压计有水银血压计、电子血压计和气压表式血压计三种，其中，老式的水银血压计虽然较准，但它并不适合居家测量。
因为水银血压计的操作要求较高，维修困难，且存在汞污染的风险，所以，居家测量血压还是首选电子血压计。
目前，市面上的电子血压计分为上臂式和手腕式两种。对于手腕血管老化的中老年人以及患有糖尿病、高血脂的人，最好选择上臂式电子血压计。
误区五：袖带越紧越好袖带太宽、太窄、太松或太紧都不能反映真实的血压状态，要想获得最准确的血压值，测量血压时记住三个度，即宽度（袖带宽12厘米）、松紧度（袖带能塞进1~2根手指）、高度（平心脏水平面高度）。
误区六：血压一定要测右手关于测血压到底该测哪只手的讨论在医学界从未中断过。有的医生从解剖学来看，认为右手臂的动脉发源较左侧早，右侧血压更高，应该测量右上臂的血压。也有医生分析过一万多名健康体检者的血压，发现男性左臂血压更高，女性右臂更高，从而得出“不同性别的人群应该选用不同侧的手来量”的结论。
还有医生单独研究了高血压人群的左右手血压差异，发现两侧其实没有统计学差别。所以，测血压到底要测量哪一只手并没有定论，而是推荐首次测量血压时双侧要同时测量，后续以较高的一侧为准。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：复旦大学附属华山医院 赵奕凯】
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