测血压,一定不要陷入这6个误区!看看你中了几个?

清汛康康 2024-09-15 16:27:06



血压的健康管理主要在于两个方面,一是治疗,二是监测。切不可小瞧监测血压的作用,所有的治疗和干预都必须建立在长久正确监测血压的基础之上。

目前,国际指南推荐的最好监测方式是在家自测血压,但测量血压看似简单,却隐藏着许多重要的小细节,一不小心就会陷入以下6大误区。

误区一:慌里慌张测血压

您是否有过洗完澡、运动后、吃完饭马上量血压的经历?事实上,这些时候人体的交感神经比较兴奋,全身的血管处于紧张收缩状态,测出来的数值不能完全反映血压的真实状态,不能作为医学监测的参考。

正确测量血压应做到以下5点,即排空大小便、至少休息5分钟、姿势要放松、测量过程中不说话、饭后不要立刻测血压。

误区二:测血压要挑时辰

有“经验”的老病友会发现,血压在一天内的不同时间段会有波动。那么,哪个时间段测得的血压才是最准的呢?一些人似乎更愿意相信在自己较低血压时刻的值,而不承认稍高时刻的血压数值。

这当然是不对的。初诊患者要在早晨和傍晚两个时间点测血压,连续测7天。血压稳定的患者,每周也要至少早晚测量1~2次,以了解自己的血压变化规律。

总之,不管什么时候测量,最重要的是固定每天的测量时间,任何一个时间点的血压高出了正常范围,都需要引起注意。

误区三:连测3次的平均值才是真实血压

每次测量血压要测多少次呢?是不是3次的平均值才最准?或者要一直测到满意的数值为止?

实际上,血管在多次受压测量后,会分泌内源性舒张因子,使得血压越测越低,有些怀有“鸵鸟心态”的病友,就会用这个方法来刻意测到自己“满意”的血压为止,但这并不能反映真实的情况。建议大家测一次就够了,测得多少,就是多少。

误区四:水银血压计最准

现在主流的血压计有水银血压计、电子血压计和气压表式血压计三种,其中,老式的水银血压计虽然较准,但它并不适合居家测量。

因为水银血压计的操作要求较高,维修困难,且存在汞污染的风险,所以,居家测量血压还是首选电子血压计。

目前,市面上的电子血压计分为上臂式和手腕式两种。对于手腕血管老化的中老年人以及患有糖尿病、高血脂的人,最好选择上臂式电子血压计。

误区五:袖带越紧越好

袖带太宽、太窄、太松或太紧都不能反映真实的血压状态,要想获得最准确的血压值,测量血压时记住三个度,即宽度(袖带宽12厘米)、松紧度(袖带能塞进1~2根手指)、高度(平心脏水平面高度)。

误区六:血压一定要测右手

关于测血压到底该测哪只手的讨论在医学界从未中断过。有的医生从解剖学来看,认为右手臂的动脉发源较左侧早,右侧血压更高,应该测量右上臂的血压。也有医生分析过一万多名健康体检者的血压,发现男性左臂血压更高,女性右臂更高,从而得出“不同性别的人群应该选用不同侧的手来量”的结论。

还有医生单独研究了高血压人群的左右手血压差异,发现两侧其实没有统计学差别。所以,测血压到底要测量哪一只手并没有定论,而是推荐首次测量血压时双侧要同时测量,后续以较高的一侧为准。

【重要提醒:本文出于科普之目的仅供参考,不作为诊断、诊疗之依据,具体请就医并遵医嘱】

【来源:复旦大学附属华山医院 赵奕凯】

【编辑:sanx 】

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