初夏未远，立秋已到！

今天是8月7日，农历七月初四，我们迎来了今年中的第十三个节气——立秋。

相传在宋朝的时候，立秋这天，宫内会将栽在盆里的梧桐移至殿内，等到立秋的时辰一到，太史官就会高喊：“立秋啦”！以此来庆祝秋天的到来！

这个仪式就称之为——报秋！

对于古人来说，二十四个节气中的每个节气都是十分重要的，每个新节气的到来都有一番特殊的意义。

而立春和立秋又是这其中最为重要的两个节点！

立春是由冷入热的转变，而立秋是由热入冷的转变。

立秋有三候：

一候——凉风至！

二候——白露生！

三候——寒蝉鸣！

立秋之后，天气和身体会出现一些明显的变化，首先便是我们最直接的感受，早晚温度降低了。

天气不再那么从早到晚的炙热了，我们是不是就可以多出门走走了？

专家提到，想要健康、舒服地度过这个秋天，以下三点得务必做到！

一、防暑

虽说立秋已到，可真正的三伏天还没过去。

“秋老虎”的威力可是不容小觑，稍不留意，就会出现中暑的症状。

立秋后，趁着早晚凉爽的时候，可以适当做些运动，但正午时分，咱们还是能避开就避开，能不出门绝不出门。

二、早睡早起

秋天是身体阳消阴长的过渡时期。

早睡顺应阳气收敛，早起让肺气舒展。

早睡早起可使我们在整个秋季都能保持头脑的清醒和身体的舒展。

三、饮食进补

民间自古就有“贴秋膘”的说法。

天气由热转凉，身体消耗降低，食欲有所增加，我们可以开始适当多进补些高热量、高能量的食物。

把夏季消耗掉的能量尽可能的补回来！

当然了，这也是为接下来的冬季做好准备。

立秋后天气还会有一个最重要的变化，那就是空气更为干燥！

所以，防秋燥成为了立秋后我们生活中需重点提防的一个方面。

如何防秋燥呢？专家总结了以下几点——

一、沐浴

与夏季的沐浴不同，立秋后的沐浴更多的是为了使身体和皮肤有一个湿润的状态。

沐浴后要尽量使用保湿产品，以减少空气中干燥的这点很重要！

二、润肺

秋天以燥气为主，而肺部是喜润恶燥的。

所以立秋开始，我们就可以多吃雪梨，石榴，银耳等食物，滋润肺部，避免秋燥伤肺。

其次，多补水多睡眠也可起到养肺气的作用。

三、禁止剧烈运动

从立秋开始，阳气渐渐褪去，阴气愈来愈盛，万物开始收敛。

因此，拒绝高强度的剧烈运动，减少阳气的损耗才是明智之举。

适当的散步和有氧呼吸是有益于身心健康的。