咱每天过生活，一日三餐那可是保证身体好的基础。你有没有寻思过，这三餐里要是少了一顿，对咱身体的损害到底有多大呢？中国武汉华中科技大学同济医学院，美国爱荷华大学等研究者，分析1999~2014 美国国家健康与营养检查调查中的相关资料，从而研究人员得出了挺让人警醒的分析情况。

和每天正常吃三顿饭相比，要是不吃早餐，人全因死亡的风险会增加 11%呢。早餐可是一天里顶重要的一餐，它能给咱身体提供睡了一夜后需要的能量和营养啥的。要是不吃早餐，身体就会饿肚子，新陈代谢就慢下来了，说不定会导致血糖太低，影响大脑正常干活，让人觉得累得慌、注意力也集中不起来。长期这么着，还可能招来胆结石、胃炎这类毛病。

不吃午餐的话，全因死亡风险会增加 12%。午餐在一天里起着连接上下的作用，得给下午的活动供能。要是不吃午餐，身体上午消耗完了得不到及时补充，身体机能就下降，免疫力也变弱了。同时，可能会有心慌、手抖这些低血糖的症状，工作和学习的效率都受影响。

不吃晚餐的人，全因死亡风险增加的比例更高，达到 16%啦。晚餐虽说不像早餐和午餐那样得提供大量能量，但对维持身体正常代谢和夜里身体修复也很要紧。不吃晚餐可能会影响睡觉质量，让胃肠功能乱套，时间长了还可能导致营养不良等问题。

这些研究结果就是提醒咱，一日三餐都得安排合理，保证每顿都能吃到足够的营养。早餐得注重营养均衡，像碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质这些都要有；午餐要吃饱，满足下午的能量需求；晚餐要适量，别吃太多给胃肠添负担。

咱得养成好的饮食习惯，珍惜每一顿饭，别因为忙或者别的啥原因就忽略了哪一顿。只有这样，咱才能身体棒棒的，好好享受生活。

最后咱有个疑问：这份研究结果怎么和之前看到某些专家的理论之“饿饿好”恰恰相反，这老百姓该听谁的对呢……[尬笑]