《人民日报》发文：好好睡觉，是治愈生活的良药。

一直都说，人要学会好好爱自己。

什么叫爱自己？

今天才明白，原来好好睡觉就是好好爱自己最简单的方式了。

这事说起来容易，要做到，好像也并没有那么容易。

1：有的人是能睡着，但，舍不得睡；

比如喜欢熬夜的人，拿着手机，躲在被窝里，明明已经过了零点，明明已经很困了，还是舍不得睡去。

美其名曰：白天的时间是属于工作，只有夜深人静的时间，身体才属于自己，想在自由的时间里做自己想做的事。

2：有的人是想睡着，就是睡不着。

思虑太多，焦虑过甚。

脑子里天天思绪纷飞，杂乱无章。

东想想，西想想，越想越睡不着。

健康的身体，其中最重要的一个标准之一，就是睡眠好。

也就是说，睡眠好的人，大概率都会身体好。

比如儿童，躺下很快就能睡着，所以，儿童一般的身体都很好。

比如中年人或老年人，身体不好的人，大部分都是睡眠不好。

睡眠不好，就会影响到精神状态，继而影响到内分泌系统，然后就会影响到身体的免疫系统。

所以，要想好好爱自己，要想让身体更健康，一定要好好关注自己的睡眠。

睡眠好了，身体就好；

身体好了，生活也就越来越好。

好的睡眠，一觉醒来，犹如新生。

我自己就有这种感觉。

头一天晚上的时候，觉得很疲乏，很累。

只想把身体平摊在床上，甚至都能感到因为疲乏，肌肉在微微的颤抖。

因为常常用手机写字，两条胳膊就会很沉重。

一到晚上十点钟，我就要睡觉了。

昨天晚上十点二十分了，我对老公说，关灯睡觉！

他还在意犹未尽地看手机。

我再提醒他：相公，都十点二十了，该睡觉啦！

他看着我好笑，说：你这个每天在家里不上班的人，不知道哪那么多觉要睡。

他不能理解，我在家里其实也挺累的。

不但胳膊累，眼睛也酸涩。

关了灯，几乎是瞬间就睡着了。

可能是真的太累了。

早上5：30醒来，身体非常舒服。

昨天晚上的疲累完全消失了。

我感觉我又重生了一样轻松。

这，可能就是我对好睡眠的理解。

前天看尹烨的《了不起的基因》，也说到了睡眠到人类的作用。

他说睡眠不但能够让身体快速恢复体力，得到休息；

更重要的是，可以修复身体内受伤的细胞。

其实睡觉，更像在身体疗愈自己。

好的睡眠，能够治愈自己，包括身体，也包括精神。

每个成年人，都有很多的压力。

都想着靠自己的勤奋，为家人创造更好的生活。

有的人，为了工作，可以通宵熬夜；

有的人，身体累了，因为还有很多事情没有做完，舍不得休息。

总是在网络上看到某个年轻有为的人，因为太劳累，倒在工位上，再也没有醒过来。

生活的压力很大。

其实熬夜，并不能解决生活中全部的烦恼。

看似晚睡多做了一些事，但是，第二天因为精神疲惫，工作效率变低。

长此以往，身体健康也会受到影响。

所以，努力，积极的生活方式，一定不是熬夜，一定不是不休息。

会休息的人，才会好好工作。

与其晚上熬夜，赶进度，不如早睡，早起。

早上精力好，做好一天的规划，就不至于到了很晚，还有很多事情要做，不能让自己休息。

只有早睡，早起，精神好了，头脑才会更清醒。

也更容易完成那些需要集中精力才能完成的事情。

早睡早起的人，往往更自律，更能掌控自己的生活。

每天做事情才能从容不迫，才能过上松弛有度的生活。

身体累的时候，就好好休息，才能在奋斗时竭尽全力。

要想把事情做好，就必须精力充沛，精神饱满。

在身心疲惫的时候，最好把事情先搁下来，休息一会儿，让精神得到恢复后再去继续。

好好睡觉，适时休息，才能在长长的人生之路上保存实力。

才能走得更远，才能走得更踏实。

很多人想睡觉，但一直受失眠困扰。

我很感激我的身体，我的睡眠一直很好。

今天冥想之后，无意中刷到一个关于好睡眠的话题。

睡眠成了很多人非常苦恼的一件事情。

比如董宇辉，他曾经不止一次在节目中，说自己常年受失眠困扰，常常是一晚上只能睡一两个小时。

我有过偶尔失眠的经历，我能够理解失眠的痛苦。

回想一直，我偶尔失眠的原因，大多是因为情绪波动，有时候是生气，或者是遇到了什么事情，想不通，想不开。

就会辗转反侧睡不着觉。

越是睡不着，越是着急；越是着急，越是睡不着。

脑子非常清醒，但又非常疲惫。

总之，失眠太痛苦了。

因为感受过失眠的痛苦，所以，对于睡眠质量，非常在意。

今天看到那篇关于要睡眠的视频，我就想，我的睡眠一般都很好，可能是和我的有规律的生活习惯有关。

1：每天都按时睡觉，按时起床。

就是每个人的人体内都有一个生物钟。到了点就会想睡觉，如果过了睡觉的时间点还没睡，往往就很难入睡。

所以，每天按时睡觉很关键。

早起也很要紧。

因为起床早，晚上到了那个时间点，身体自然就会发出困的信号。

早点睡，早点起，身体就会进入一个正的循环之中。

生物钟也就发挥正常作用。

到了时间点就会想睡觉，躺下很快就能睡着。

到了时间点，就能自然睡醒。醒了就会很清醒。

2：情绪稳定，不胡思乱想。

做个简单的人，不想那么多事情，也不想自己解决不了的事情。只专注于眼前的事情，只把手头的事情做好。

只把当下的日子过好。

有人说，痛苦的人是活在过去；焦虑的人，是活在将来。

过好当下的日子，过往不究，未来不惧。就不会让自己那么多虑了。

3：合理饮食，保证营养

我的生活很简单，吃的也很简单。

但是，我相信我的饮食营养是全面的。

豆腐，鸡蛋，牛奶，适当的肉类，新鲜的蔬菜，五谷杂粮，虽然食材都不贵，但足以补充身体的能力。

4：适度的运动

我每天不上班，活动量不大。

所以，我每天早上一定要去外面跑步半个小时到一个小时。

适度的运动，不但能让人精力充沛，身体更健康，也能够有助于睡眠。

好好睡觉，就是好好爱自己最好的方式。

愿我们都有好的睡眠，愿我们都能从好的睡眠中，获得力量。