冬至过后，寒冷的冬季正式拉开序幕，中国传统的数九寒天也开始了。

冬至过后数九开始

从冬至日算起，每九天为一个阶段，称为“一九”“二九”……直至“九九”结束，表示寒冬渐去，春暖花开。这种古老的时间计法，简洁而又生动，承载了世代传承的生活智慧。2024年的数九时间表，你知道吗？让我们一起来了解。

2024年数九时间表

今天就正式开始数九了

一九：2024年12月21日（冬至）～12月29日初入寒冬，气温逐步降低，需注意保暖，防止感冒。

二九：2024年12月30日～2025年1月7日 冷意渐深，衣物需层次分明，避免长时间户外活动。

三九四九也是最冷的时刻

三九：2025年1月8日～1月16日寒冷到达极点，是一年中最冷的时期之一，有“冷在三九”的说法。四九：2025年1月17日～1月25日寒意持续，虽阳气逐渐回升，但冷风仍刺骨。

虽有回暖，还是要注意保暖

五九：2025年1月26日～2月3日温度略有回暖，冰雪逐渐消融，春天的气息开始浮现。六九：2025年2月4日～2月12日“五九六九，沿河看柳”，此时万物复苏的迹象愈加明显。

七九河开，八九雁来

七九：2025年2月13日～2月21日冬意渐退，河流开始解冻，鸟语花香渐成日常。

八九：2025年2月22日～3月2日温暖回归，春光无限，“九九”之尾亦是春天的开端。

春耕正式到来，退去寒冬

九九：2025年3月3日～3月11日万物复苏，寒冬彻底过去，春耕时节到来。数九寒天的关键期：三九与四九

过年的时候会很冷

在数九期间，“三九”和“四九”是一年中最寒冷的阶段。2025年的“三九”从1月8日开始，至1月16日结束；“四九”从1月17日开始，至1月25日结束。这两个阶段寒风凛冽，气温常常跌至最低。民间有谚语云：“三九四九冰上走”，寒冷的天气甚至让河水冻得可以行人。

建议大家在此期间注意御寒，尽量减少外出。如果需要外出，务必穿戴厚实，保护好关节部位，尤其是老年人和儿童，更需格外注意保暖。

春节恰逢“

六九也要注意寒冷来袭

六九”，寒冬渐退

2025年的春节落在2月9日，正值“六九”期间。民间谚语有言：“五九六九，沿河看柳。”意味着到了这个阶段，天气逐步回暖，河流开始解冻。虽然春节期间气温仍可能偏低，但相较于“三九”与“四九”的严寒，已经温和许多。春节出行时，可以根据当地的天气预报适当调整衣物。

一定要合理膳食，注意运动

数九生活建议合理膳食：寒冬时节，饮食上应多食温热食物，如羊肉汤、生姜水等，以补充体能，御寒保暖。加强锻炼：适当进行户外运动，如慢跑、散步，增强抵抗力，但要避开最寒冷的时段。注意防寒：穿着要根据气温变化及时调整，尤其注意头部、手部、脚部的保暖。关注健康：冬季是心脑血管疾病的高发期，老人及有基础疾病者需格外留意身体状况。

注意观察时间表

结语

数九寒天虽然寒冷，但却是自然节律的重要部分。它提醒着我们，寒冬终将过去，温暖的春天必将到来。在这个充满古老智慧的时间节点里，让我们感受数九的变化，做好御寒准备，静待春暖花开的那一天。