有助于健康和长寿的生活方式或行为，经常被人们称为“长寿药”，以下这10种生活方式值得学习：

1. 水：水是生命之源，世间万物都离不开水，平时，我们要养成勤饮水的好习惯。

早上起床，喝上一杯水，一般，过不了多久我们就会有便意，保持良好的排便习惯，对身体也是有好处的，我们也会觉得很轻松，腰变细了，身材也好看了。

午睡后，喝上一杯水，也就不容易犯困。

晚饭前，喝上一小杯水，不会口干舌燥。

睡觉前一杯水，对睡眠有一定的帮助。

我的血脂偏高，医生就建议我平时多喝点水，我很听医生的话，到目前为止，保持的还挺好的。

2. 唱歌：研究证实，唱歌的好处不亚于跑步、游泳。

经常唱歌，唱歌的时候，两脚张开，与肩同宽，放声高歌，心情很好，心胸也会变得很开阔，平时的烦恼也会一抛而空，唱了歌之后，我们都会觉得，再大的事也变成小事了。

3：笑，据说开怀大笑能降低肾上腺素水平，人也没那么疲劳。增强记忆力，多笑笑，心情也会变得很明朗，心胸也会变得很宽阔。

4：细嚼慢咽：吃饭时，养成细嚼慢咽的好习惯，奶奶告诉我说，一口饭嚼30次，吃饭时细嚼慢咽的人很有福气。

5. 晒太阳：适当晒太阳能补充身体所需的维生素D，老的没那么快，晒太阳的时间是上午10点～11点，下午4点～5点，这个时间点的太阳不会太晒。

中老年人每天晒30分钟左右，注意，一定要背光而坐，不要直射面部，容易晒黑，多晒晒背部，有好处。

6. 不生气，生气会带来各种生理变化，身体也容易出现各种问题，我们要学会管理情绪，不轻易生气，不赞同别人的意见，那就听从别人的意见，看不惯的事情，眼不见为净，不好听的话，要学会忘记，不要纠结过去的事，过好现在就行了，不念过往，不畏将来。

7. 走路：世界卫生组织曾指出，走路是世界很好的运动之一，简单易行，这种运动随时随地都可以做，如果有时间的话，我们尽量保持每天步行30分钟，不用走的太快，正常的速度就行了，据说，每天坚持走路30分钟，会更长寿。

8. 良好的睡眠，我们都知道晚上保持充足的睡眠，白天才会精力充沛，工作有精神，心情也会特别好，所以要尽量不要熬夜，保持每天6~9个小时的睡眠是比较好的。充足且高质量的睡眠有助于恢复体力。

9. 均衡饮食，尽量不要偏食，保证摄入丰富的营养食物，尽量多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，避免过度摄入高热量、高脂肪、高盐和高糖的食物。

不知道你们发现没有？在生活中，越是挑食的孩子越瘦，不挑食的孩子反而长得很结实，体质还好一些。

10. 积极的心态，在生活中我们要保持乐观、积极的心态，对待生活中的困难和挫折有良好的应对能力，平时多学技术，多积累知识，面对困难时，我们才有底气，才有能力处理好。

不过，这些生活方式或行为对健康有益，但并不能完全保证长寿。

因为，人的健康和寿命受到多种因素的综合影响，包括遗传、环境、生活习惯。

我们无法决定自己的出身，但是我们可以严于律己，养成良好的生活习惯，养成积极乐观的心态，凡事看淡一点，看淡一点，少一点压力，多一点微笑。