1、吃东西后漱口。

2、坚持每隔2小时平躺10分钟。

3、每天提肛20次，踢腿、甩手50次。

4、做饭后一定清洗干净抽油烟机，保持厨房清洁卫生。

5、尽量喝白开水，补水排毒，通便。

6、不憋大小便。

7、指甲长了记得剪、保持卫生。

8、热天每周洗头2次，冷天每周一次。

9、早餐不超过9点，晚餐不超过7点。

10、床品每周洗一次。

11、家里养花净化空气，绿植保护眼睛，愉悦心情。

12、每次洗完澡把换洗衣服洗干净。

13、培养1-2爱好，充实开心自己。

14、工作时记得不久坐，适度活动胫骨。

15、早睡早起，作息规律。

16、多吃果蔬，尤其是苹果和绿叶菜。

17、不吃夜宵，不吃蹲，八分饱。

18、每天必须在公园、小区、有绿色的地方呼吸新鲜空气。

19、有时间每天坚持晒背半小时。

20、读书，读有深度的书，一定会提升很快。

21、学唱歌，愉快身心。

22、定期旅游，有条件的老人，建议旅居。

23、屋子定期断舍离，收拾心情。

24、毛巾和内裤半年换一次。

25、早起一杯温开水，深呼吸，干梳头、揉肚子。

26、饮食健康，少吃多餐，荤素搭配，吃杂一点。

27、活在当下，忘掉过去的不快，不提前烦恼。

28、上厕所不宜久蹲。

29、出门画个淡妆，让自己自信，也是对别人的尊重。

30、不吃生冷油炸物，少盐少糖。

31、坚持半小时午睡。

32、适度的夫妻生活，尊重另一半。