为关爱教师身心健康，帮助教师掌握缓解压力的技巧，科学分析自己的情绪及压力的成因，及时释放压力、控制压力, 避免紧张、焦虑的情绪影响正常的工作生活。5月17日下午，受广州市医药职业学校的邀请，为教师们带来一场以“焦虑与压力管理”为主题的团体活动，活动由广州白云心理医院伊洛克博士主持。

图|十位教师围成小组，开展心理团体辅导活动

教师是心理枯竭的高危人群之一。教师职业在辛苦之余，还必须承受巨大的心理压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理问题的产生，容易缺少教师工作的幸福感。团体活动中，伊洛克博士由表入里分析了教师面临的行业压力，并通过现场测验梳理了教师的压力源，重点讲解了压力的应对与调节方法，为现场在座的老师们提供了专业的解压方法和缓解情绪的技巧。

图|伊洛克博士热情亲切地向在场老师问候

“大黑老师”，欢迎您!伴随着欢声笑语，伊洛克博士带领大家真情地朗读“大家都是我的邻居”这句短语，并让大家谈谈自己的见解。中国有句俗语“远亲不如近邻，从小我就住在大院里，跟左邻右舍的关系都很融洽，在我看来增进邻里关系可以厚植集体记忆，也是维系伦理纲常的情感基础”。另一位老师则说，她从小就住在单元楼里，邻居对她来说有些陌生。片刻的分享让老师们以放松心态快速融入团体，也开启了丰富多彩的减压之旅。

图|老师们各抒己见，投入讨论中

随后，伊洛克博士做了一份“随堂测验”，帮助老师们疏理自己的压力源，并分析了压力可能来自于担心、不确定、恐惧、态度、不切实际的期望等内部因素，也有可能来自于家庭、工作、经济、学校、重大生活变化、不可预见事件等外部因素。老师们在测验的过程中，纷纷表示自己的压力被“看见了”，情绪也得到了表达，原来自己心中的压力是正常的，与其惶惶不安，不如放松对待，没有必要因此而给自己造成压力。

图|现场测验

现场的老师们与伊洛克博士积极互动，让大家敞开心扉分享自己名字的含义、名字的由来以及父母为自己取这个名字的初衷，通过分享去觉察内心深处的自我，因为当我们开始在向自己提问（觉察）的时候，意识的边界开始在扩张，看问题就有了更多的可能性。最后伊洛克博士向大家推荐了几种缓解压力的方法。运动法：热爱运动，远离抑郁。动动手：专心致志地做一件事情。

图|圆圈游戏互动

此次活动，不仅引导了老师们学会更好地应对工作中的压力，也增强了教师的职业认同感和职业幸福感。

广州市医药职业学校的王老师表示:健康的身心是教师专业和个人发展的重要基础，教师的心理健康是学生心理健康的重要保证。学校将以此为契机，努力开展形式多样、丰富多彩的心理健康教育活动月系列活动，更要坚持常态化开展心理健康教育各项活动，不断创新心理健康教育工作途径，全力保障全体师生的身心健康发展。

图|合影留念