俗语讲“有钱难买老来瘦”，因此很多人认为人老之后越瘦越好，越瘦越能长寿，这其实是一种由来已久的误解。

每天摄入的食物是人体所需营养的主要来源，膳食营养是保证老年人健康的基石。

对于老年人（>60岁或65岁），体重过轻或消瘦会增加骨质疏松、食道和胃肿瘤等疾病的风险，同时导致对疾病的抵抗耐受力降低、缩短寿命。目前普遍认为，老年人的健康体其BMI在20.0～27.0之间为宜，也就是说，微胖的老人相对更健康。

人进入中老年后，过于肥胖固然不好，容易引发多种心脑血管疾病，也不方便进行运动锻炼。但不是越瘦越好。曾有一项健康调查显示，体态在中等偏胖，即形体丰满的中老年人，健康状况最好，也最长寿。

这是因为，丰满的人营养状况一般都会比较良好，对疾病和恶劣环境的抵抗力免疫力都较强而如果人过瘦，虽然心血管的压力小，但是营养状况比较差，机体免疫力不高，就容易患有疾病而且瘦人的耐力和恢复能力也比较差，患有一些小病如感冒等不易康复，还容易诱发其他疾病。

五种因素使你与长寿无缘

一、“喜怒”无常

一个人的喜怒哀乐等情绪如果活动过强、表现失当，就会导致疾病，损害健康。如果善于调控情绪，除掉不合理的喜怒，就可以促进身心健康水平的提高。

二、少吃甜食

过多食用甜食会促使肝脏产生过量的中性脂肪，并进而转化为皮下脂肪，使人产生肥胖。而肥胖是引发多种心血管疾病、糖尿病的一个重要因素，老年人心血管功能本来就大大降低，又比较缺乏锻炼，多吃甜食就更容易引发肥胖，导致疾病。因此，老年人应当尽量少吃甜食，但并非不能吃甜食，有的老年人完全不吃甜食也是不对的。这样会导致对大脑的供能降低，同样损害健康。

三、大吃大喝

即不是为满足基本生理需要的吃喝，而是指对大吃大喝、豪华餐饮的过分追求。如果总是迷恋于此种“滋味”，就会影响健康。

四、神虑消散

在肯定形体产生精神的前提下，精神对形体有重大的反作用。因此，古代思想家、医学家认为，要保持健康，必须守住精神，不要让它消散，正如《黄帝内经》所说：“得神者昌，失神者亡。”唐代著名医学家孙思邈在其巨著《备急千金要方》中曾引用嵇康的上述言论，并将“养生五难”定性为“养生之大旨”，给予很高的评价。

五、大脑长期处于闲置的状态

相比年轻人，老年人更容易忘事，思维能力也似乎要差，于是很多中老年人自身认为“人老脑就老”，有时还会用“上了年轻”来作为记忆力和思维能力差的理解。研究表明，认为人老脑就老是没有根据的。事实上，人的大脑与人的年龄增长并没有十分密切的关系，主要导致这种错误思想原因是老年人用脑的水平大大低于中青年人，老年人在退休后，一般就很少进行主动学习，大脑长期处于闲置的状态，久而久之，就会“生锈”，甚至出现退化，以至于脑力下降。研究表明，人的大脑是越用越灵活的，只有多刺激大脑，才能更加增加大脑的活力。