秋季是夏季和冬季的过渡，为了让身体从炎热适应寒冷，我们不能过于急迫地添加衣物。
（图片来源于摄图网）
秋季适当地让身体承受一下冷冻，能够促进血液循环、增强身体防御机制的作用，也能防治因穿衣过多引起的出汗生病。
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过早穿上厚实的衣物，便没办法锻炼身体的抗寒能力，身体的抵抗力也没有得到较好的增加。故而，秋季要穿适合气温的衣服，适当秋冻让身体适应气温的下降。
秋冻什么时候比较好？
夏末秋初较为适合，初秋气温缓慢变凉，人体能够通过自我调节适应好环境；但如果是晚秋进行“秋冻”，非但无益于身体健康，还会由此引发呼吸道、心血管疾病。
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日照温度在15℃~20℃时，人们可适当减少衣服进行“秋冻”；但气温降至15℃以下，就要穿上保暖的衣服了。
“秋冻”的原则是身体略微有凉意，但不感到寒冷或者不舒服！
“秋冻”适合哪些人？
秋冻只适合那些身体素质较好的人。
老人、小孩和体质虚弱的人尽量别尝试，要及时关注天气变化，根据气温变化增减衣物。
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南方秋天凉得晚，昼夜温差变化不会过于大，入冬后气温也不会过于寒冷，故而可以不用过早添加衣物。
这4个部位不能“冻”！
01头部
头部受冻会被冷气侵袭身体，造成偏头痛、等其他基础性病症。
02足部脚是人体血管较远端，脚冷则导致全身都冷。肌体抵抗力会下降，疾病可能会“钻空子”来破坏人体健康。
03腹部腹部受凉，容易引起胃部不适和疼痛，女性容易诱发痛经和月经不调等。
04脖子脖子受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑补供血。
哪些人不能进行“秋冻”？01呼吸系统疾病患者深秋季节的寒冷空气对患者的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得这类疾病复发或加重。
02血管疾病患者
人体受到寒冷刺激后，经常导致交感神经兴奋，全身的血管收缩，使得血液黏稠度升高，血流量减小，血液循环的外周阻力加大，血压升高。
静脉血管中的血液易处于高凝状态，且血管的脆性增加，易使血管内皮细胞受损，从而引发静脉血栓。当血栓在深静脉堵塞后，会引起肢体肿胀和疼痛；若血栓从深静脉脱落，易造成肺栓塞，甚至会引发突发性死亡。
03慢性肠胃病患者深秋节气、气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激尤其敏感，不小心着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
04关节性疾病患者有颈椎病、腰椎病、膝关节炎、老寒腿等四肢关节疾病患者，本身关节内的血供就不充足，寒冷空气会使局部软组织血液循环代谢，反而加重疾病的症状。
尤其是夜间温度低时，症状加重情况明显，更要做好日常的保暖工作。
05体寒女性阴虚体寒的女性，冬天容易手脚冰凉。这类人群在秋季要注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。
06糖尿病患者糖尿病常常并发血管和神经病变，易患糖尿病足，表现为手脚麻木、疼痛等症状，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，甚至诱发急性并发症。
尤其是血管疾病的患者，如患静脉曲张、脉管炎、下肢动脉硬化、老烂腿、糖尿病足等，更是不建议进行“秋冻”。
血管疾病患者，多发病于下肢足部。人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行和下行。
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足是离心脏的远端供血部位，其血管容易受到寒冷而收缩，从而影响全身的血液循环，导致血液运行不畅，使原本的病情复发或加重，容易导致血管破裂出血。
血管病患者，应如何应对寒冷？
1.适当保暖：
患者应多注意天气变化，适当添衣保暖，尤其是对下肢的保暖要及时。通常可以给脚穿上棉袜，尽量避免光脚走路，适当温水洗脚。
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2.勤查四肢：
患者应当勤查四肢情况，关注四肢变化，如有没有皮疹、皮肤改变、肢体水肿、皮肤破溃、皲裂外伤等。
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若发现问题，要及时到专业医院就诊。
3.保持皮肤湿润：
在秋季，避免皮肤干燥，可适当减低洗澡次数或缩短洗澡时间，洗澡或洗脚后涂抹适当保湿类物质，如甘油、护肤霜、润肤油等。若有皮肤干燥破裂、皲裂情况，要小心处理，避免出现溃疡和后续感染。
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4.可适当进食滋阴润燥的食物：
秋气燥火，易伤津液，宜多吃芝麻、糯米、银耳、雪梨等滋润食物养胃调脾。
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5.防止秋季忧郁：
感受到季节变化，情绪容易出现低沉消极。适当调理心情，多在室外走走，感受自然的更替，发现细微美好，忘却烦恼。
