投身大自然去拥抱原野放松身心，每一次户外旅行都是追逐诗和远方。新世纪以来，户外运动越来越讨人欢喜。

地标图片

我在XXX很想你、想你的风吹到了XXX、……。

煽情的文案标牌竖立在各地低海拔轻松简单的山包，高海拔险峻艰难的山巅，成为这个时代最时尚地标。

不要怂，就是干

生死看淡，不服就干

轻松拿捏

没有什么做不到

地标文案标牌

宁愿身体受伤害，不让精神遭打击。“不要怂，就是干！”，成为很多户外人最励志的口号。

地标打卡，热门首选，“轻松拿捏”、“有腿就行”…，各式各样表情包，口头禅充斥网络和朋友圈，硬是将户外运动追捧成了全民运动。

“你行我也行，你去我也去”，“你五小时冲顶，我争取4个半小时”，…内卷之风席卷户外圈，攀比逞能风气盛行。

户外事故

冰晶顶两人遇难

伴随着户外热潮兴旺蓬勃发展的是安全事故层出不穷频繁发生。

就在刚刚过去的国庆长假，云南哀牢山，川西稻城亚丁，陕西秦岭冰晶顶…先后发生驴友伤亡事件。

两步路户外助手汇总多起安全事故。

中国探险协会发布的《2023年度中国户外探险事故报告》显示，据不完全统计，2023年发生户外探险事故425起，涉及人员1350人，受伤320人，死亡及失踪182人；登山和徒步项目的相关事故数量位居前两名，分别为156起和83起。（来自抖音百科）

梳理登山和徒步安全事故造成人员伤亡事件，受害者既有户外界俗称的大佬，也有缺乏常识的户外小白。

大佬失事多因轻视自然和行程，一时大意成千古恨，小白出事源于无知者无畏冒险酿成大祸。

盘点造成户外运动人身伤亡的几大因素为：

一，失温

正常人体温度在36℃-37.5℃之间，户外运动时，温度流失的速度大于运动产生热度的速度时，身体感到冷到打冷颤和发抖时，就是失温，体温低于32℃会危及生命。

失温

失温多发生于寒冷的冬季和雨季，外界温度低于体温，热量迅速流失，尤其衣裤湿透情况下最易形成失温。

对策：晴带雨伞暖带衣，户外保命神器：急救毯和生火取暖。

二，中暑和热射

热射和失温相反，通常发生在炎热暴晒的夏季。

热射

温度高的夏季，户外运动时，排汗无法有效降温形成中暑，持续长时间高温度产生热射，相当于体液如沸腾滚烫的开水，内部脏器煮熟，生命衰竭。

对策：停止运动，阴凉处物理降温，藿香正气液、人丹丸急救。

三，坠崖

坠崖多发生在危险地段或地质灾害易发生之地。

坠崖

险峻之地缺少保障防护设施的未开发区域是坠崖高发地。

对策：不冒险不涉险，远离危险地段。

四，高反

高海拔登山徒步是近年的热门线路，被驴友视为户外打怪升级的必经之路。

高反

不少人在攀登高山时都会遭遇高反。据相关数据显示，在海拔 3000 米以上，约有 30%的人会出现不同程度的高原反应。那种头痛、呼吸困难的感觉，可不好受。

简单讲，高反就是缺氧。

对策：吸氧和理性下撤到低海拔地点。

在户外运动过程中，我们要尊重自然，常怀敬畏之心，保护环境。不随意破坏植被、不乱扔垃圾、不干扰野生动物的生活。只有与自然和谐共处，我们才能长久地享受户外运动的乐趣。

总之，户外运动是一项充满挑战和乐趣的活动，但安全永远是第一位的。希望这份安全指南能够帮助大家在户外运动中做好充分的准备，应对各种风险，让每一次户外之旅都成为难忘而又安全的经历。

勇敢前行吧，朋友们，但一定要记得，开心和健康都很重要。

安全回家才是最大最完美的胜利！