本 期 导 读

阳气旺盛的夏天，藏好肾精，打好一年基础！

一年四季都有生长化收藏

日复一日，年复一年，日出日落，三餐四季——我们的身心，一生都需要好好来养护。我们知道春生、夏长、秋收、冬藏，彷佛四季就是这样的状态，生长化收藏就是对应春夏秋冬以及长夏。

但是当我们悉心体会，就会知道，一年四季当中都有生长化收藏。

如果冬天没有生，那么花草树木如何迎来春季的发芽；如果冬天没有生，那么冬眠的小动物岂不是不会从冬眠中醒来？如果夏天不懂得「藏」，那么我们就会挥霍无度，不知收敛，造成冬天没有积累，消耗过度，冬藏无源。

图源：摄图网

每个季节都包含了生，包含了藏，包含了生长化收藏；甚至每一天都有生长化收藏，一天也是四季，一天也如一生。过好每一天，就是美好的一生。

理解生长化收藏是一个生中有藏，长中有收，化又贯穿其中的过程，是一个生生不息，没有停歇的过程，才能够理解中醫的生命观，理解生命的奔流不息。以此理解生命的养护需要我们时时用心，过好每一刻。

夏天的心火，需要肾水来平息

夏天藏肾经，就是在养护身体的根本

夏天熬夜，过度吹空调，吃冷饮，包括过度的户外活动，健身房里挥汗如雨，都在过度消耗生命的能量——让夏天缺乏了「藏」。

「藏」是生命的根本，就像植物的根。

试想如果一棵树，它的根露出来了，没有藏起来，那么很难想象这棵植物可以安然生长。

一棵树看不见的地下部分（根系的部分），甚至比看得见的地上的树干、树枝还要更繁茂更发达，这样这棵树才可能成长为一棵参天大树。

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我们的身体也是这样。肾为先天之本，想要脏腑机能正常、经脉畅通，身体状况少，那么，「肾藏精」的功能一定要稳固。

一年四季都要重视「藏」，这就是大树在地下看不见的那一部分，是根基是根本。

浮躁的心火，需要肾水来平息

天气炎热，容易引起人的「心躁」，使得人们感到心烦意乱，情绪波动。

夏季我们关注心脏，同时也不能忽视肾脏，我们要关注整体的和谐与平衡。在五行相生相克的理论中，水能够克制火，因此，肾作为水的象征，在夏季养生中扮演着至关重要的角色。

肾精的充足，即肾水的充沛，能收敛上浮的心火，帮助人们平复那些因高温而变得浮躁不安的情绪。用水平衡火，阴阳平衡，身体才不会失衡。

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同时肾是先天之本，是人体精气神的源泉。只有肾水充沛，人体的生命力才能够旺盛，才能够在炎热的夏季中保持健康和活力。

《内经》曰：「寒极生热、热极生寒、寒气生浊、热气生清」，意思是在相反的环境情况下，更适合对相反体征进行补养。

比如在阳气旺盛的夏季收藏肾经，能很好协助身体水利调节，温煦生暖。

几个小方法，填补底子上的空虚

睡「子午觉」，梳头「拿五经」

阳气充盈的夏日，要多注重在子时（晚上23点至次日凌晨1点）进行深度睡眠，以滋养身体和恢复精力。

而在午时（中午11点至13点），适当的小睡，大约半小时为佳。

头为「诸阳之首」，通过梳理头发，特别是沿着头部的五条主要经络进行按摩，可以刺激头皮上的穴位。

从额头的发际线开始，向后梳至颅底，覆盖整个头部的经络穴位，持续3至5分钟即可。

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练个小功法

夏天天气炎热，但很多人的小腹和后腰部分反而是冰凉的。大家可以自己摸一下，小腹与腰部是不是比身体其他地方凉很多。如果这一带是凉的，基本可以判断是下元虚，肾阳不温的情况。

夏天空调无处不在，除了做好腰腹保暖，还有一个小功法推荐给大家——搓肾俞、八髎。

首先双手掌心相对，不断对搓，先把自己的双手充分搓热，然后双手的掌心对着肾俞穴到八髎穴的位置上下搓按，每次做30下左右即可。每天2~3次。

来源：正安聚友会