你知道吗？许多人认为只要睡够八个小时就不算熬夜，但事实并非如此。

晚睡晚起这个看似无害的习惯竟然和许多健康问题有关。

1. 研究显示晚睡晚起的人患二型糖尿病的风险比早睡早起者高出百分之四十六。原因在于晚睡晚起的作息会打乱体内的营养平衡，影响胰岛素脂肪，进而增加糖尿病风险。

2. 除此之外晚睡晚起还会影响身体的正常代谢，导致肥胖、高血压等一系列健康问题。

因此应该保证每天七至八小时的睡眠，即使晚睡也应通过合理的安排作息保证睡眠时长。如果已经熬了夜该如何补救？

- 首先第二天中午或周末补觉是个不错的选择，但建议分次、分时间段去补，避免集中疯狂补觉打乱生物钟。

- 其次泡澡、泡脚、做一些头部按摩都有助于放松身心，提高睡眠质量。

- 最后喝一杯温热的牛奶有助于安神入睡。

但最重要的是尽量保证每天十点入睡，减少熬夜的损失。

记住健康的身体是革命的本钱，良好的睡眠习惯是保持身体健康的重要一环。让我们从今天起养成良好的睡眠习惯，共同迎接更健康的明天。

欢迎大家在评论区分享你的睡眠小技巧，一起改善睡眠质量。