1.紫薯：紫薯中含有维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分，能够补充头发所需要营养,使头发变得更加健康。

2.黑芝麻：黑芝麻有益于头发生长，增加黑色素。

3.黑豆：黑豆富含维生素和蛋白质，有助于头发生长。

4.洋葱：洋葱中含有丰富的维生素、前列腺素A、硒等营养成分，可以促进头皮的血液循环。

5.菠菜：菠菜富含维生素A和维生素C，有助于头发健康。

6.玉米：玉米能够减少头发油脂的分泌，从而使头发健康柔顺有光泽。

7.南瓜：南瓜中富含叶酸和钙，这些元素可以使头发更加浓密

8.扁豆：扁豆富含丰富的铁元素，可以促进头发的生长。

9.胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素和铁元素，食用后会使得头发更强韧，可以促进头皮的健康。

10.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种微量元素等营养物质，这些成分可以增加发囊营养。