帝都的夏天总是不讲武德，暴晒闷热，时常还要被迫接受40℃高温洗礼，即便在早高峰冷气开放的地铁里，照样大脖子流汗，这种天气出门遛娃，自然要往更凉快的地方去。

而下面小爱推荐的峡谷溪潭、飞瀑密林，可谓山一程水一程，植被覆盖率80%以上，景色更是一个比一个漂亮，绝对是避暑、遛娃绝佳好去处。

在森林里散步，在瀑布下纳凉……，一路树荫蔽日，有溪水陪伴，瞬间降温还好玩，正适合周末带上家人逃离高温，帝都妈妈们赶紧收好这份清凉攻略吧！

濂泉响谷

怀柔濂泉响谷，这个名字听起来就格外凉快，的确在濂泉响谷，基本都是在树林间行走，全程不会暴晒在太阳底下。并且到处都是水，身旁溪水流过，凉气轻轻落在身上，气温起码能比城区低5度，这绿野仙踪般的既视感太舒服了。

其实许多人拔草濂泉响谷，可能是受到明星同款的诱惑，都想来天宫洞拍一张类似的洞穴打卡照。这是个敞口较大，但并不深的山洞，从洞内向外望青山，取景效果很大片，有种拍到人生照片的感觉。

地处深山之中，比起洞穴美照，溪流、瀑布和脚下的碎石路才更加吸引人。孩子说就像探险，一半溯溪一半徒步，听着虫鸣鸟叫声，期待前方遇见的惊喜。尤其经过瀑布时，那真是透心凉，整个人都精神了不少，所以说大自然就是有治愈的魔力。

濂泉响谷的登山路不像大景区那么平平整整，游玩线路比较原生态，一部分石板路，但土路、砂石路占大多数，还有部分斜坡和窄路，可能膝盖负担会比较大，因此不建议带老人。

不过从户外徒步角度来讲，这里属于初级路线，全程约6公里，有两条路线可以走，一条通往天宫洞，避开人群可走另一条路，通往濂泉瀑布和紫云洞，绝大多数游客会选择濂泉瀑布。

可在多个打卡点选择继续爬升或折返，想走得轻松些，减少几个打卡点就行了。实在不想走了，找个泉水叮咚的好地方，铺张垫子睡一觉，多巴胺照常分泌，整个行程相当快乐！

另外，建议带根登山杖，帮助降低爬山难度。景区对宠物友好，家有萌宠的朋友，可以带上毛孩子一块来避暑。

地址：怀柔区八道河乡八道河村

百里画廊乌龙峡谷

百里画廊坐落在“夏都”延庆，这里可是帝都万里挑一的避暑胜地，在这条美丽的风景大道上分布着多个自然景点，到达每个景点之间的用时大概是5-20分钟，适合自驾前往。其中一站乌龙峡谷，这里满目苍翠，清新凉爽，是百里画廊最出色的景点，值得多停留一会儿。

这条峡谷全长只有2公里，地处黑河下游，有四个深潭，每到夏天这里的水量就会激增，河水落差约达800米，当瀑布飞泻而下溅起水花，皮肤每个毛孔都觉得凉爽无比。

峡谷风光也是很不错的，虽然没有大峡谷那么的波澜壮阔，却也美得像幅山水画。峡谷两侧是陡直的绝壁，周围怪石林立，树木郁郁葱葱，崖壁旁修建了平整的木栈道，供游人边散步边赏景。

爬山难度系数是很低的，对老人和孩子都友好，整个景区只有一条游览线路，只需沿着栈道走就可以。全程几乎没有高低起伏变化，比濂泉响谷省力多了，带娃慢慢闲逛，轻轻松松不超2小时就能走完，毫不费力享受山谷中的清凉。

不过也正因为只有一条道，到达终点后需要原路返回，或者沿公路返回停车场，建议还是从景区里返回更安全。

如果觉得来都来了，想把周边景色一块看看，那小爱推荐打卡滴水壶和硅化木地质公园，玩水赏景、自然科普双丰收。

地址：延庆区千家店镇沙梁子

南石洋大峡谷森林公园

在北京找到了只有20℃+的神仙峡谷——南石洋大峡谷，在谷底就算穿长袖都感到阵阵凉意。它是近两年新开发的景区，宣传力度小，网上分享的图片也不多，低调小众。

位置比较远，自驾大概需要2个半小时，都快到河北了，并且需要走门头沟109国道，弯道多，比较考验司机车技，但即便如此，小爱也不希望大家错过这个夏季避暑好去处。

不愧是峡谷，景色真挺好看的，属于太行山脉，山势浑厚雄奇，有多种地质结构。可以徒步，也可玩水，夏天去很凉爽，就连风都是凉凉的，有高耸山体蔽日，在谷中也不会太晒，就两字“完美”。

别看是自然风景区，玩起来跟逛公园一样悠闲轻松，适合想爬山但怕累的朋友，遛娃没难度。可以先坐观光车上山，到终点再徒步下山，坐车上山中途是不停车的。一点都不想爬，下山也可以坐观光车。

可能很多人会排斥观光车，但在南石洋大峡谷别嘴硬，整个景区纯步行要走十几公里路，包括凡尘谷、逍遥谷、天王塔、恋水洞等景点，观光车是很有必要坐的。

其实景区并没有完全开发好，谷中还有一些未开放的区域不能进入，希望景区加紧脚步，呈现更多美景，到时候再来就更值了。

地址：门头沟区雁翅镇马套村西侧

捧河湾风景区

露营、玩水、钓鱼，密云休闲度假好去处捧河湾，坐落在白河大峡谷。要知道白河大峡谷是北京三大峡谷之一，这里景色宜人，山石秀丽，而捧河湾是白河大峡谷中一个小众又极受户外爱好者欢迎的神仙秘境，名气与怀柔的白河湾旗鼓相当，对于亲子家庭来说，这里还是孩子玩水的好选择。

沿着白河有五个自然村落，村子附近都有浅滩，可以随时停下脚步玩水钓鱼，真是很难不喜欢这种感觉。在捧河湾景区里面，可以露营烧烤，喜欢挑战自己的还可以尝试飞拉达攀岩，不过都是收费的。

景区的路线非常简单，就是一条路走到头，前往有个瀑布，再从瀑布走到观景台，然后原路返回。途中有适合露营烧烤的棚子，在山林间撸个串，喝个小酒，吃点农家饭，这样的慢节奏别提多惬意。

自然风光还是不错的，从景区入口的桥过了河，一路都是清浅的小溪流水，杏花潭、宝珠潭、洒珠潭，水质还都十分干净，带上小网兜，就能原地玩水。水潭旁边铺设了石板路，很原生态的感觉，沿着石板路就上了山。

另外，爬山难度也不大，休闲游而已，老人小孩都可以一起来，景区沿途有不少木头座椅，走累了随时休息，非常人性化。

再往前走就到了景区的核心景点千尺白云瀑，据说是北京地区最高的瀑布，瀑布陡然跌落白云湖中，在崖石上溅起清凉水花，那气势真有点“飞流直下三千尺”的感觉。

地址：密云区石城镇捧河岩村

百泉山风景区

百泉山，老少皆宜还能带宠物的京郊纳凉好去处，以水潭数量多而出圈，那股清凉之意从名字里就能感受到，温度更比市区低了许多，夏日避暑名不虚传。

进门无需徒步，直接选择坐快艇进山，一根雪糕不到的价格，带你在偌大的湖面上驰骋一圈，是不是还挺有仪式感的！穿过群山，到达半山腰，下船后开始徒步环节，山林步道平缓好走零难度，5岁娃都能完成这个路线，过瘾又不累。

一脚踏入清凉的世界，立即被那郁郁葱葱的山林树木吸引，阳光透过树叶缝隙洒下来，形成斑驳的光影，微风轻轻拂过，身上丝丝凉爽，让人直接忘却了夏日酷暑。

走5分钟就遇到了第一个清凉水潭，不过无需留恋，继续往前走，每隔一段路就有一个水潭，不怕没有水可玩，并且越往后面人越少。溪流源源不断、清澈见底，孩子们可以挽起裤脚，玩水枪、捞蝌蚪，或者捡石头、打水漂，在这里过夏天哪还会觉得热。

为了增加游玩乐趣，景区里还搭建了许多木板桥、小吊桥，更加有原生态那味儿了，孩子在左摇右晃的小吊桥，来来回回走了好几趟，对于带着娃的家庭来说，百泉山真是个理想地呀！

地址：怀柔区京加路椴树岭村北台子1号

炎炎夏日，和大自然在一起的每一分钟都是极致享受，虽然在徒步，但山里的体感温度也就23、24度左右，今天推荐的这些清凉避暑胜地，正适合躲避酷暑高温！