说到高血压，相信大家都不会感到陌生，毕竟，它已经与流感、新冠等一样，成为了很普及的一种存在。

得了高血压，就得控制血压，根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏病学会（AHA）的定义，正常的血压的范围是收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg，即120/80mmHg。

而近年来，关于血压标准的定义却发生了变化。新的血压标准不再将120/80mmHg作为唯一的目标值。

高血压的分级

人体健康血压正常值：<130/85mmHg

一级高血压（轻度）：收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在80-89mmHg之间。

二级高血压（中度）：收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间。

三级高血压（重度）：收缩压在≥160mmHg，舒张压在≥100mmHg。

总之，新的血压标准的制定，将更多的人纳入高血压的范畴，有助于提高人们对高血压的认识和重视，从而采取积极的生活方式和治疗手段来控制血压，减少心血管事件的发生。

夏季，高血压患者有何注意事项？

夏季对于大多数人来说是一个愉快的季节，然而对于高血压患者而言，炎热的天气可能带来额外的挑战。

在夏季，高温天气会影响人体的生理功能，使得高血压患者更容易受到影响。因此，掌握夏季高血压患者的注意事项是至关重要的。

一、保持水分平衡

夏季高温天气下，人体容易出现脱水的情况，而脱水会导致血液浓缩，加重心脏负担，进而影响血压控制。因此，高血压患者在夏季尤其需要注意保持足够的水分摄入。建议每天饮水量至少在8杯以上，但应避免过量饮水，以免增加心脏负担。

二、避免暴晒和高温

曝晒于高温下会导致血管扩张，进而使得血压升高。因此，高血压患者应尽量避免在阳光暴晒下停留过久，特别是在炎热的中午时段。外出时，应选择遮阳帽、太阳镜、长袖衣物等遮挡阳光的措施，并尽量待在阴凉的地方。

三、控制饮食与营养

夏季易烦躁，容易影响食欲，但高血压患者仍需控制饮食，避免摄入过多的高盐、高脂食物。同时，多摄入富含钾、镁的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，有助于降低血压。此外，应避免过度饮酒和饮料含糖饮品，以防加重高血压。

四、适度运动

在夏季高温下，适度的运动有助于促进血液循环、降低血压。建议选择在清晨或傍晚时段进行轻度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。避免在炎热的中午时段进行剧烈运动，以免加重心脏负担。

五、定期监测血压

夏季对于高血压患者而言是一个易发病情的季节，因此定期监测血压尤为重要。患者应定期测量血压，注意观察自身健康状况，如出现头痛、头晕、胸闷等不适症状时，应及时就医。

六、避免过度疲劳和压力

夏季高温容易导致人体疲劳和焦虑，而情绪的波动也会影响血压水平。因此，高血压患者需要注意避免过度疲劳和情绪波动，保持良好的心态和充足的睡眠，有助于维持血压稳定。

七、按医嘱用药

在夏季高温天气下，药物的存储和使用也需要格外注意。高血压患者应按医嘱准确用药，并注意药物的保存条件，避免阳光直射和高温环境。