良好的睡眠与性格密切相关。性格不同的人,处理问题的方式不一样,睡眠质量和过程也不同。习惯早起的人比晚起的人在情绪状态上更积极,对生活满意度更高,觉得自己的身体更健康,做事更有意志力。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、爱竞争等,很容易受到压力的困扰而出现入睡困难、多梦、早醒等睡眠问题。性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性,尽责和友善的人,睡眠质量也较高。
专家说
观察失眠的群体,不难发现大多数人都存在性格上的缺陷,比如敏感多疑、谨小慎微、多愁善感、争强好胜等,找出问题所在,慢慢纠正,对睡眠的恢复有很大帮助。所以,失眠的康复之路既是心态提升、思维升级的过程,更是性格纠偏的过程。
A型性格的人应该如何宣泄情绪
◎接受不完美的自己,确立一个符合自己实际能力的目标。
◎欲速则不达,做事情可以给自己留点余地来应对突发状况。
◎培养业余爱好,增加生活乐趣,加强阅读,拓宽视野。
◎多进行体育锻炼,提高身体耐力,增强心理承受能力。
内容来源:
人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》
本书主编:
国家健康科普专家库专家 中国科学院院士 北京大学第六医院 陆林
本文作者:
汪凯