69岁的老刘是一名退休教师，退休生活十分枯燥，于是专门买了一辆电动车每天骑车到处逛逛，解闷。本身老年人骑电动车并无问题，但老刘患有冠心病和严重的白内障，左眼几乎失明，家人尽力劝阻仍无济于事。
最近需要忙于孙子婚房的事，老刘经常骑电动车去监工。这不有天安装师傅催的比较急，又是下雨天，老刘一不小心连人带车摔进路边沟渠。等送到急诊科检查的时候发现，老刘右侧肋骨全断，颈部积气，因无法顺利咳痰，还需转入ICU进行气管切开。
好在手术十分成功，术后临床医生对老刘嘱咐到：人在步入老年后，有些事可以做，有些事不能做，千万不要一味地不服老。
这个年龄段，是“长寿关键期”2022年《美国医学会杂志》报道：55—65岁是中年——老年的过渡期，可能会决定一个人的健康道路，甚至会影响晚年的生活质量。
对女性而言55岁处于更年期阶段，情绪不稳定，睡眠不佳，很容易引起血压，心脏等问题。对于男性而言55岁后易出现食欲不振，抑郁，睡眠障碍等生理现象，易导致自身免疫功能下降，肌肉流失，心血管病等问题。
人一旦进入70岁，身体内参与造血的干细胞会随时间推移积累产生突变。这些细胞本来说无害的，可当罕见的突变使干细胞生长加速，干细胞便会产生质量较差的血细胞，导致老年人加速衰老。
很多人普遍以判断一个人的外观确认其是否衰老，认为皮肤松弛，头发变白是一个人变老的标准。其实一个人逐渐变老，不只是皮肤，身材也会发生巨大变化。
1.臀部变大：年轻人肌肉紧实，可随着年龄的增长，身体肌肉便会慢慢流失，脂肪堆积，尤其是久坐一族，长期缺乏运动，更易导致脂肪堆积，臀部变大。
2.腰围变大：不少女性到了更年期发现腰围快速增长，这不仅是年龄增长引起的身体代谢缓慢，也可能是雌激素水平下降，影响脂肪代谢，使腰围变粗。
3.牙龈变大：口腔也会衰老，当一个人的牙齿与牙齿缝隙变宽的时候，同时会伴随着口腔咀嚼能力下降，牙齿脱落和牙龈萎缩。
4.肌肉松弛：随着年龄的增长，肌肉力量逐渐流失，骨骼重量减轻，开始出现骨质疏松，肌肉松垮等问题，这也是老年人最易发生骨折的原因之一。
5.毛孔粗大：随着年龄的不断增长，皮下脂肪层会逐渐变得松弛，失去弹性，皮肤变得干瘪。毛囊没有外部压力便会逐渐向外扩张，增大。
权威建议：10个习惯增强免疫力，寿命更长身体机能无法常青，进入身体过渡期还如何做才能增强自身免疫力呢？对此美国医学会提出一些建议，以指导人们开始健康规划和行动：
1.养成运动习惯，少坐多走：成年人每周保持150-300分钟的中等强度运动或75-150分钟高强度运动。运动不仅可以增加肌肉力量，提高柔韧性，平衡力，增强机体免疫力。
2.接种流感疫苗与新冠病毒疫苗：感染细菌，病毒可能增加癌症风险，可通过接种疫苗为机体设置一道防线，有效降低疾病发生风险。
3.注重日常体检：定期检查有助于早日发现疾病，接受治疗，让疾病得到有效控制，取得更好地治疗效果。
4.少吃加工食品：长期摄入加工食品可能引发身体炎症和氧化应激反应，增加多种疾病和死亡的风险。其次加工食品大多是高热量食物，过多食用还有超重和肥胖风险。
5.少喝含糖饮料：饮食与健康有关，含糖饮料的主要成分是水和添加糖，长期高热量，高糖饮食会过度刺激免疫系统，导致降低系统识别病毒的能力。
6.保障充足睡眠：睡眠是健康的基础，长期缺乏睡眠会影响昼夜节律，对身体健康，心理健康，个人情绪等都产生不利影响，从而增加多种疾病的发生风险。
7.戒烟：烟草及烟草中的烟雾超过数千种化学物质，目前已经有70多种物质被确定为致癌物。吸烟对人体的伤害不仅是吸烟者，被动吸烟也会受到一定的影响。
8.戒酒：酒精并不能起到养生作用，无论是白酒，红酒，还是药酒。只要经常喝酒就会对生理功能造成一定的伤害。
9.保持健康体重：身体脂肪就像一个激素泵，一旦招标，就会导致胰岛素，雌激素失衡，从而刺激血糖，血压，甚至是癌细胞的增长。
10.遵循医嘱用药，治疗疾病：对于患有基础疾病人群，日常糊了改变生活方式还需坚持用药，根据自身血压，血糖指标在医生的指导下调整药量，按时服药。
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