现如今，在孩子的成长过程中，除了要保证孩子的身体健康，身高问题也成为了大部分家长们重点关注的问题之一！

案例分享：同事小许也不例外，她的女儿朵朵现在已经7岁了，马上就要步入小学的校园，可是她却比幼儿园里大班的其他孩子个头小一些，小许很焦虑。

毕竟，在这个身高如此“内卷”的时代，真的是很害怕因为身高问题影响孩子今后的社交和求职！听说，牛肉吃了对身体好，从此同事家的餐桌顿顿离不开牛肉，可以一年时间过去了，孩子也只长高不到5cm，究竟哪个步骤出错了呢？

去到医院检查孩子是不是哪里出了毛病，为什么每天吃牛肉还是在长不高？儿科医生表示：牛肉里面含有丰富的蛋白质还有优质的脂肪以及钙元素和维生素，这所有的元素都十分有利于孩子长高。

但是，牛肉的肉质比较紧致，含有很多粗纤维，比较不好消化；像你天天给孩子吃牛肉，很容易损伤脾胃，影响吸收。随后，儿科医生做了全身检查才发现，孩子的脾胃确实很虚弱，有积食的现象。

在此，儿科医生提醒各位家长，部分食物当中确实含有对人体生长有益的营养成分，但是要考虑到孩子娇嫩的脾胃，在摄入食物的时候，要保证消化和吸收。

万万不能像小许同事那样，大吃特吃，打乱孩子的消化系统，导致生长发育缓慢；还有就是吃东西得适量，还要变换花样，以免孩子挑食；最好把牛肉炖的软烂再给孩子吃，会容易消化一点。

1、吃饭速度变慢，磨磨蹭蹭就是不想吃，挑食厌食；

2、机体免疫逐渐下降，变天、换季就感冒咳嗽，容易生病；

3、消化不好易积食，影响睡眠，导致第二天听课不专心，成绩下降；

4、个子长得慢，总是比别的同龄小孩矮，身高、体重不达标；

5、经常腹胀、腹痛，还会便秘、腹泻，肠道不好；

1、富含蛋白质的食物

平时要多给孩子吃些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋。蛋白质是骨骼成长的“建筑材料”，生长激素作为一种蛋白质，能够刺激骨骼生长。

可以将鸡蛋做成水煮蛋、蒸鸡蛋、煎蛋、炒蛋、鸡蛋羹等等，变换着花样，每天给孩子补充一个鸡蛋，对身体好；蛋黄中含有大量胆固醇，家长要注意，别让孩子挑食，吃过多鸡蛋黄。

2、富含锌的食物

30%的锌存于骨骼中，直接影响骨细胞分化和增殖，缺锌易导致生长发育迟缓，还会影响孩子的食欲；例如，麦芽、牡蛎中含有较多的锌元素，家长可以时不时的给孩子补充一些锌元素。

3、富含钙的食物

900%的钙存于骨骼中，是骨骼的重要组成部分，也是孩子长高必不可少的营养元素。

4、富含维生素A的食物

补充维生素A可以通过调节甲状腺来影响身高增长，除了加内乐素这种营养素里面的维生素补充之外，还可以日常吃些胡萝卜来补充营养。

孩子长高需要的是均衡营养，这些有助于长高的食物清单，有需要的宝爸宝妈赶紧收藏起来给孩子们吧！

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

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