高血压是一种全球性流行病，被称之为“沉默的杀手”对人类健康构成了巨大威胁。为延缓高血压带来的严重并发症，患者不得不日复一日的服用药物。有效的药物治疗对于控制血压、预防并发症至关重要。然而，在日常生活中，许多患者可能由于各种原因而不当地使用药物，从而影响了治疗效果与伤了身体。今天给大家捋捋高血压的10个禁忌，希望对大家有所帮助：

一、忌擅自停药或间断服药

高血压被称之为“沉默的杀手”，往往很多的患者没有明显的症状。然而很多患者单一凭自己的感觉服药，平时发现自己有头晕、头痛等明显症状，就服用高血压药，症状一旦消失或好转就自行停药或间断停药，最后导致血压控制不稳或反弹升高，甚至出现严重的并发症，如脑梗、心梗等。

其实这是错误的，高血压患者不能以症状为标准，而是血压控制数值，该数值需要在合理范围内，确保血压的正常稳定。

二、忌严重便秘

便秘本身不会引起血压升高，但是排便持续用力，很容易引起血压升高。因为在排便的时候因持续用力，会增加心脏收缩，加快动脉血流，导致血管壁的压力过大，血压升高。很多临床病例，排便过程中因过度用力，引起血压飙升，导致脑出血、肾衰竭或眼部出血等严重心血管事件。

三、忌无生活方式改善配合

仅靠药物而忽视饮食、运动等生活习惯改变的降压的效果大打折扣。近年来，多项科学研究都表明了运动对于管理高血压的重要性。例如，《美国心脏协会》指出，定期的身体活动可以帮助维持健康的体重，增强心肌，改善血管弹性，进而有助于降低或控制血压水平（American Heart Association, 2019）。 世界卫生组织也推荐成年人每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动或者75分钟高强度运动以保持心血管系统的良好状态。很多的高血压患者属于肥胖人群，合理的膳食和适当的运动，能有效的降低血压水平。据统计轻度高血压患者，只要合理减重，就能将血压控制在合理范围。

四、忌吸烟、饮酒过度

吸烟和过量饮酒均能引起血压水平上升，从而增加心血管疾病的风险。烟草中的尼古丁刺激肾上腺释放儿茶酚胺，进而促使心跳加速和血管收缩，而酒精则直接扩张血管并具有利尿作用，短期内可能会降低血压，但长期摄入则相反地促进血压上升。此外，结合世界卫生组织（WHO）统计数据和临床病例的研究表明，持续的烟酒习惯显著提高了患高血压的概率。减少或避免吸烟和过量饮酒是预防高血压及其并发症的重要措施。

五、忌高盐摄入

过多的钠离子会导致身体保留更多的水分来稀释血液中的盐分浓度，从而增加了心脏泵血时的负担和血管内的压力，引起血压升高。

中国疾控中心的数据表明，我国成年人群中约有3亿人患高血压病，而不良的生活方式包括高盐饮食被认为是罪魁祸首之一。例如，北方地区的居民普遍比南方地区的人们吃更多的咸味食物，相应的他们的平均血压也更高。一项在《柳叶刀》杂志上发表的研究指出，如果中国的所有省份都将人均日盐摄入量降至推荐的5克以下，则每年可避免数十万人死于心脏病和中风。

六、忌情绪激动

持续的精神压力或情绪波动可能导致血压剧烈起伏，不利于血压的稳定。

心理学家Giles（2015）指出，长期的情绪应激可以显著影响个体的血压水平。当人体经历紧张或害怕等情况时，会触发“战斗或逃跑”反应，此时心脏加速跳动以便向肌肉和大脑供血，从而可能导致血压暂时上升。

七、忌忽略副作用监测

所有药物都有潜在副作用，高血压药也不例外，五大降压药都有各自的副作用，患者的反应程度根据个体而定，利尿剂常用于治疗轻度至中度高血压，它们通过促进体内钠盐和水分的排出降低血压。但是，长期使用某些强效利尿剂可能导致电解质失衡，如低钾血症等并发症；β-受体阻滞剂如美托洛尔，能减少心脏向身体泵送血液的数量从而减轻压力，但在部分人群中可能会引发疲劳或冷手脚的症状，甚至有可能加重哮喘症状；血管紧张素转换酶抑制剂(ACEIs)如普利类降压药 和血管紧张素II受体拮抗剂ARBs如沙坦类降压药，则可能出现咳嗽和肾功能不全等问题。因此患者需要定期检查有助于及时发现并处理问题，避免对身体造成进一步的伤害。

八、忌缺乏个体化方案

很多患者对自身服用的药物往往都存在一些疑问，导致很喜欢模仿周边邻居或者朋友的建议，擅自添加药物或更改药物，导致血压控制不佳。其实，不同人对同一种药物反应都会存在差异，必须根据自身条件制定个性化的治疗计划，不能听取别人的建议或按照别人的药物服用。

九、忌滥用偏方秘方

在寻求治疗高血压的过程中，一些人可能听说过所谓的“偏方”或“秘方”。这些方法通常是非传统的，且缺乏科学证据支持其有效性和安全性。然而，仍有一些人对其抱有兴趣，希望它们能提供一种快速简便的治愈高血压疾病。

到目前为止，还没有被广泛认可的‘偏方’或‘秘方’能够彻底治愈高血压，只有合理饮食、适量运动、戒烟限酒及保持正常体重的重要性作为预防和控制高血压的基本策略。 所以请大家注意，不要随意轻信什么“偏方”和“秘方”，花了冤枉钱不说，更重要的是延误了病情，伤害身体。

十、忌长期不测血压

很多患者仍然存在误区，认为只要服药就可以高枕无忧。其实每个人的体质不同，对药物的反应也会有所差异，加上生活方式的变化，比如饮食习惯、运动量等都可能影响到血压水平。因此，患者需要日常监测血压，发现血压不稳定，及时调整治疗方案。通常建议患者一周监测一到两次的频率。