很多人都意识到烟酒的危害，越来越多的老年人开始重视健康的生活方式。

可能有的人说戒烟戒酒太难了，我身边就有两个以为自己戒不掉，但是突然之间就戒掉的人。

一个是戒酒，他酒精成瘾是不争的事实，毕竟因此都去住院戒酒了，可事后也无济于事呀！要不了多久，好友相约又喝起来了，这次一喝就喝出了问题，好朋友喝死了，自己也喝迷迷糊糊，不知怎么滴进了山里，还是雨夜淋了一夜雨，村子里人找了一天一夜才找到已经失去温的他，送到医院抢救回来，此后才下定决心戒了酒。

一个是戒烟，身边一个个都是大烟枪，平时聚在一起嘴上的烟就停下来，抽完这个传的抽那个传的，每天的烟都在三包左右，后来心脏不舒服，做了手术医生建议戒烟，也就这样戒掉了。

人就这样，每天都跟他说抽烟喝酒如何不好，很多人觉得无所谓，因为身边也有一些抽烟喝酒活了一辈子的。只有真正发现已经危胁到自己健康的，才意识到原来这玩意这么要命呢？但是很多时候这些都是慢性蚕食身体身体的“毒药”，我们基本很难去突然的醒悟。

当然除了烟酒，还有很多对健康不利的事情也是如此，很多人可能说了也不会很在意，但是真的应该要引起注意。

1.久坐

人老了没啥事，很多人每天做的最多的事情就是坐着打牌、坐着唠嗑、坐着烤太阳、坐着看电视、玩手机、坐着消磨时间。

没有说不能坐，但是注意不要坐得太久，长时间的久坐可能导致血液循环不畅，增加心血管疾病的风险，还会导致腰背痛、颈椎病等问题。

所以真心建议老年人应该尽量避免久坐，就算没啥事，坐久了也要起身活动活动，适当的伸展活动，走一走。而且坐也要尽量坐比自己膝盖高一些的凳子，这样能避免起身时候的不便，也能减少因为凳子太矮膝盖过度弯曲，腰腹的过度弯曲。

2.久卧

中医说“久卧伤气”，长时间的卧床不动，气的运动就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，从而导致一身之气不足，会让我们精神萎靡不振、身倦乏力、气短气虚。从现代医学角度讲长时间的卧床会导致回心血量、心率、血液粘稠度增加，从而增加心脏做功，也易形成深静脉血栓。

所以说，要不是因为一些特殊原因导致的不能起床活动，那么就尽量不要长时间的卧床。就算是因为某些原因需要卧床的，也应该根据实际情况进行必要的床上活动训练，保证一定量的活动。

3.熬夜

虽然很多老年人睡眠质量普遍不太好，但是也建议您应该早点上床睡觉，不要因为不困或者做一些事情而去熬夜，熬夜对于老年人来说影响还是很大的，越是老人越禁不住熬夜，年轻人熬一晚尚要好几天才能缓过来，老年人则更是难了。

熬夜对老年人影响主要包括如：容易导致血糖升高，容易导致血压升高，容易因为熬夜而吃过多食物而导致肥胖、高血脂，容易增加心脏负担，增加猝死的风险等等。