姑娘们啊，人到中年，本以为日子就这么安安稳稳地过下去了，谁能想到有一天会遭遇被越轨这种突如其来的破事儿呢。

我知道这种事情对任何一位姑娘的打击都是巨大的，心里肯定是难受得不行。

之前有学员向我哭诉，说自己整晚整晚的失眠，晚上在被子里不停的哭，第二天还装着像正常人一样，送孩子上学，上班，做饭。

她说明明自己很饿，却吃不下饭，明明很困，却睡不着，上一秒为了孩子想原谅，下一秒为了自己想彻底离开。

她在短短十几天里暴瘦10斤，情绪最低谷的时候，甚至想要跳下去一了百了。她问我“，才子老师，我该怎么走出这种阴影？”

亲爱的，让老师抱抱你，我知道这种行为是对你这么多年付出和忠诚的玷污，但不要让别人的错误惩罚了自己。

我和大家分享四个走出情绪阴影的办法，尤其是最后一个，希望能够给你一点帮助和支持。

首先啊，我们不要试图压抑自己的情绪，这事儿搁谁身上能好受啊，对吧？

我有个学员，她发现老公越轨的时候，一开始还强装坚强，觉得自己不能这么脆弱。

可实际上呢，她心里那个痛啊，就像被刀扎一样。后来她实在忍不住了，找了个没人的地方大哭了一场。哭完之后，她感觉心里稍微舒服了一点。

我说这些，就是想让大家知道，伤心难过是正常的反应，我们不能压抑着自己。想哭就哭，想喊就喊，把心里的委屈和痛苦都发泄出来。只有先把这些情绪释放了，我们才能有精力去面对后面的事情。

我再举个例子，我的另一个学员小丽，发现老公越轨后，一开始谁也没说，自己一个人默默地承受着。结果她越来越压抑，情绪也越来越糟糕。后来她实在受不了了，就找到了我。

我给她的第一个建议，就是好好哭一场，哭完了，我们再聊接下来的事情。小丽把心里的苦水都倒了出来，感觉轻松了很多。

有人陪着，听我们说说心里话，我们就不会觉得那么孤单和无助了，我们就能获得能量的补充，让自己支离破碎的内心获得一点点安慰。

越是这个时候，我们越不能亏待了自己。该吃就吃，该睡就睡，该打扮就打扮。

我的学员小梅，她在发现老公越轨后，整天茶饭不思，也睡不着，整个人都憔悴了很多。

后来和我的咨询中，在我的多次提醒下，也意识到这样不行，就开始强迫自己好好吃饭，好好睡觉。

她还约着闺蜜去做了个头发，买了几件新衣服。慢慢地，通过外在的改变，内心也慢慢充盈起来，一步步走出了情绪阴影。

我们得知道，无论遇到了什么事情，自己才是最重要的。

只有我们把自己照顾好了，才能有精力去处理后面的事情。

坏情绪宣泄出去了，身体状态也恢复了一些，我们就算是度过了最难熬的阶段。但这还没有结束，我接触过这么多案例，被越轨带来的另外一个伤害——坏情绪的不断反扑。

今天你可能觉得自己走出来了，但明天男人说“我今晚加班。”

就好像所有的努力都白费了，你会不由自主的想“他是不是又去鬼混了”，“他是不是狗改不了吃屎”。整个人又被拖进了坏情绪陷阱。

这个时候，我们可以给自己找点事情做。转移一下注意力，别整天就想着这件事儿。

比如说，可以去学习一门新的技能，或者去参加一些社交活动。就比如，你去报了个瑜伽班，在瑜伽班里，你能认识了很多新朋友，大家一起聊天，一起做瑜伽。把烦心事抛在脑后，出出汗，心情也慢慢好起来。

这一步的核心啊，就是给自己找点事情做，让自己忙起来，我们就没有那么多时间去想那些不开心的事儿了。

这一步最重要，也是我365搞定婚外情课程里核心体系之一，“独立”。

独立不是说让你去离婚，这么多年辛苦经营的婚姻，凭什么因为别人的错误说放弃就放弃，甚至还如了别人的意，是不是。

独立啊，就是让你把过去关注男人、关注家庭的目光收回来，去关注自己，你就当你们已经离了，先把这段不健康的关系冻结起来。

这样你就不会为了那个狗男人，产生什么情绪波动。

他怎么样不重要，自己怎么样才最重要。

我曾经看到过一句话，说“到了中年，人生才刚刚开始”。

所以姑娘们，永远都来得及，好好爱自己。

我们要相信自己一定能走出来。这只是人生中的一个坎，我们一定能跨过去，如果你觉得自己内心没有这样的能量，可以来找老师，我会把自己的能量分享给你。

重要的是，永远要相信自己有这样的能力，相信未来一定会更好。

姑娘们，中年被越轨确实是一件很痛苦的事情，但我们不能一直陷在情绪阴影里，勇敢一点。

加油，姑娘们！老师永远在你身后。