我今年 72岁。回想起五年前，我还是一个精神矍铄、很少有疲惫感的，热衷于锻炼，热爱旅游摄影的老人。

网络图片

每天迎着阳光伴着晚霞，在公园里徒步快走万步以上；每天坚持打一小时乒乓球；或背着相机去江畔湖边采风。曾经连续几年自驾游新疆采风，川渝半月行，贵州十日游，山西七日游以及七十年国庆漫游北京城等。所有活动都非常快乐，非常自信，非常顺利的完成预期，身体还是很硬朗的。那时的我，总是自信的跟家人说，到80岁我仍能健步旅行，行摄大美河山！那时候的自信和乐观，竟让我忘却了岁月会渐渐流逝。

岁月真是不饶人啊！你自己再怎么不服老，再怎么要强，也不能阻挡衰老带给你的痕迹。时间是最公正的，岁月从不为任何人停留，也不因任何人的意志而改变。年过七十以后，我逐渐感受到了衰老的脚步在悄无声息向我走来，却又无法抗拒。为了适应衰老，延缓衰老进程，只得顺应岁月的“馈赠”，应对生活中的“减法”基调：一是体重减轻。肌肉减少，特别是腿部肌肉比较明显。只好将徒步运动的速度减慢，步数降为8000步/天左右。二是饭量减少。原来每餐两碗米饭，现在一碗半都吃不了。采取“堤内损失堤外补”，每餐多吃鱼肉蛋奶，增加蛋白质补充营养。

网络图片

三是睡眠不足。原来每晚能睡7-8小时，如今5-6小时。不得不午间补睡1-2小时。四是记忆力减退。有时候手里拿着东西或脑袋里想的事，一转身竟忘记了要做什么。这在以前是从来没有过的。五是对有些运动有点打怵或不那么热情了。比如不愿意开车了，打乒乓球手腕子疼啦，不情愿起早贪黑去外地摄影采风了等。这都是逐渐衰老的表现。六是“老年病”也悄悄的找上门来。体检指标一向很好，谁知这两年体检显示血压高了，血糖、血脂也有点超标了。

网络图片

因此，身体状况会随着岁月的流逝而变化，是不可改变和不可抗拒的。无论你多么不喜欢、也不愿意承认，但是衰老确实是每个人生命中必然经的过程。它带走了我们的青春，带走了我们的活力，迫使我们学会了与衰老和平共处，不再盲目地追求年轻态，而是更加珍惜当下的每一天，享受生活的美好时光，品味生活中的每一个 小确幸 。 科学让我们知道，衰老虽然不能阻止，但却能延缓它的进程。让我们在余下的日子里依旧保持乐观健康的状态，更加注重内心的修炼与身体锻炼，以优雅和从容的姿态去面对人生，力争做到“心理年龄小于生理年龄”，活出自己的人生风采。