导读：很多准妈妈怀孕以后，对于该吃什么，不该吃什么都感到迷茫，有时候弄得自己不知所措。特别是一位喜欢吃辣的孕妈妈，她说自己平常是“无辣不欢”，但自从她怀孕以后，家里人就不让她吃辣椒了，弄得她吃东西一点胃口也没有，心情还非常郁闷，于是她在跟我倾诉的过程中，很想知道孕妇到底能不能吃辣。

在我们身边，跟这位孕妈妈类似情况的女性朋友有许多。于是，今天就“孕妇到底能不能吃辣”这个问题来聊聊吧。

答案是：可以的。对于一个“一天不吃辣就感觉像没吃饭一样”的辣妹子来说，吃饭时突然没有了辣椒的话，那是真的很难受的。

其实，我曾经也是一个无辣不欢的人，而且也孕育过宝宝，所以很了解那位孕妈妈的处境和心情。

记得我在怀上我女儿的时候，就整个孕期都会吃辣。特别是怀孕后的前3个月，因为孕吐严重，那个时候没有辣椒吃的话，就根本吃不下东西，所以就喜欢吃自己家做的泡椒来开胃。

辣椒的营养非常丰富，富含丰富的维生素c、维生素b、胡萝卜素、钙、铁等微量元素，还含有蛋白质，烟酸，辣椒中的独特成分辣椒素还具有预防肥胖和促进脂肪消耗等作用。

喜欢吃辣的孕妈妈们，可以适量吃一些辣椒，以补充身体所需的营养元素，促进胎儿骨骼的生长，避免孕妇孕期贫血，增加孕妈的食欲。

1.不可吃太多

因为辣椒属于辛热食物，孕期妈妈喜欢吃辣的话，只能适量地吃一些开胃，不能多吃。

如果辣椒吃得太多的话，容易上火，对孕妈的肠胃会有一些刺激，容易引起孕妇便秘等情况，从而对胎儿也会有一些影响。

2.选择不太辣的辣椒

辣椒的种类很多，有的辣椒特别辣，辣得让人受不了。而有的辣椒只是微辣，有的辣椒不辣，还微微的带点甜味。

孕妈要吃辣的话，建议选择不太辣的辣椒就好，这样既能补充了营养，对孕妈的身体和胎儿的发育也不会造成不良影响。

3.尽量选择新鲜的辣椒

日常生活中，我们吃的辣椒一般有鲜辣椒、干辣椒、泡椒以及辣椒酱等，在这么多选择中，还是首选鲜辣椒比较好。因为鲜辣椒保持的营养成分保存得比较全面，可以搭配许多菜吃。

如果孕妈妈想吃泡椒及辣椒酱的话，还是建议自家做比较好。因为自己家做的泡椒原料会比较天然，不会加防腐剂和其他香精等，所以吃得比较放心。

温馨提示：对于平常不能吃辣的女性朋友来说，怀孕后尽量不要吃辣。因为每个人体质不一样，做到健康饮食和良好的生活习惯，对母胎健康都有好处。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

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