伴随着清明后逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始慢慢苏醒。不过，乍暖还寒时，最难将息。在这样多变的天气下，各种“开春病”也会随之而来，一些体质较弱的人群在春季甚至比冬季还易生病。

清

明

过

后

警惕6大“开春病”悄悄抬头

呼吸系统疾病

春季，是呼吸系统疾病的传播和高发期之一。新冠病毒、流感病毒等左右夹击，对有基础病的中老年人来说，一定要做好防护，注意身体健康。

心脑血管

春季随着天气转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。老年人容易患上呼吸系统疾病，有可能诱发或加重心血管疾病。

关节疾病

春季早晚温差大，尤其是老年人多气血亏虚，加之本身抵抗力较低，骨关节易受风寒湿邪侵袭，使气血运行不畅，会出现疼痛、酸麻、沉重、肿胀等临床表现。

过敏性疾病

如皮肤过敏、过敏性鼻炎、哮喘等。春暖花开，植物的花朵、花粉以及柳絮，空气中的微生物等，都属于过敏原，容易引起过敏体质发生超敏反应，出现眼睛痒、打喷嚏、流鼻涕等现象。

胃病

春季也是胃肠疾病的高发时节，胃酸、胃胀、胃疼的人不在少数。专家指出，发病与季节更替、气温变化及病毒活跃度增加、饮食不规律、饮食卫生都有关系。

干眼症

春季多风且各种植物开花后粉尘增多，这就导致眼球表面水分蒸发过快，眼睛干燥不舒服。加上很多人长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，就会诱发干眼症。

养

生

十

个

给全年健康开个好头

壹

一个口罩

别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。

贰

开窗通风一刻钟

开窗通风是最简单的居室消毒方法！

叁

一杯淡盐水漱漱口

每天早晚用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

肆

一杯凉白开败败火

秋冬季节体内积热不能适当散发，一旦攒到春天爆发，往往来势猛，传播快。给春瘟败败火，最主要的是不能让火气捂在内里散不出，应该及时清除体内积热，这时喝点凉白开有很好的“消火”作用。

伍

洗一洗手

千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。最好把脸、鼻腔也清洗一下。

陆

转一转眼球

方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

柒

晒一晒背

背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

现代医学也显示，晒太阳可使皮肤中的胆固醇类物质转化为维生素D，增强钙的吸收，还能促进体内新陈代谢，对贫血、失眠、关节炎等疾病有一定的疗效。

捌

走一走路

快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂减肥运动。

玖

吃一吃菜

春天饮食要“素”，不要大鱼大肉。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等，补充膳食纤维，清理肠道。尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

拾

一个好心情

保持一个愉快的心情对于身体健康也是至关重要的。春季是一个充满生机和希望的季节，我们应该多关注身边的美好事物，保持乐观积极的心态。

做好这十个一，一起迎接一个健康、快乐的春天吧！