越来越多的宝妈选择母乳喂养，母乳喂养的好处很多，但也是有门槛的，比如有的宝妈奶水不够，有的宝妈之前奶水还够用，之后就变少，遇到这些情况，宝妈就需考虑追奶这件事。
追奶的底层原理如果宝妈想要去追奶，让奶水变得多，那一定要了解一件事儿，那就是“奶水排出的越多，宝妈的奶水就会越多”，换句话说，想要追奶，一定要学会排空。
很多宝妈觉得把奶攒一攒，宝宝吃奶的时候就够用，殊不知这样的攒奶的行为，只会给大脑传递出“奶水足”的信号，反而容易减少奶水的分泌。
反之，如果宝妈及时将奶水排空，大脑就会认为“奶水不够”，于是就会加速分泌奶水，这样宝妈的奶水就会丰盈起来。
了解了追奶的底层原理，那么宝妈就可以安排剩下的工作，也就是实施接下来追奶的方法。
①勤吸多排
很多宝妈发现奶水变少，于是就减少宝宝吮吸乳房的时间和次数，之后宝妈就会发现自己的奶水会越来越少，直到没有。
宝妈要清楚，奶水是需要刺激乳房来分泌的，如果乳房没有得到频繁的刺激，也就是没有得到宝宝的吮吸，慢慢也就不分泌乳汁了。
因此，建议宝妈一定要让宝宝勤吮吸，每天尽可能吮吸10次，而且每次都要尽量排空乳房里的奶水，而且只有排空了乳房里的奶水，乳房才会分泌新的奶水。
②每天喝够2000ml水
喝水有助于乳房的分泌，想要追奶的宝妈每天一定要喝够2000ml的水，建议每次喂奶（吸奶）前都要喝200ml的温水。
宝妈注意，我们在喝水的时候，不要大口大口喝，一定要小口喝水，也不要等口渴一下喝很多。
③定时吸奶
让宝宝勤吮吸乳房，可不是胡乱来就够了，我们需要有规律的、有固定时间的进行吸奶，只有这样追奶的效果才会更好。
一天的追奶时间：宝妈每天需要再固定的时间让宝宝吮吸乳房（或者使用吸奶器），哪怕是没有奶水，我们也要按时吸奶，确保刺激奶阵。
09:00~09:20 吸奶
12:00~12:20 吸奶
15:00~15:20 吸奶
18:00~18:20 吸奶
20:00~20:20 吸奶
23:00~23:20 吸奶
凌晨的追奶时间：凌晨3~5点是泌乳高峰期，宝妈可以尝试坚持7~10天，或许就会有惊喜。
3:00~3:20 吸奶
3:30~3:40 吸奶
3:50~4:00 吸奶
④刺激分泌
除了让宝宝定时定点吮吸乳房，或者定时使用吸奶器，宝妈还可以尝试按摩、热敷等方式来刺激乳房分泌乳汁。
热敷法：使用热毛巾热敷胸部，加快乳房血液循环，可以刺激乳房分泌奶水，但是要记得避开R头。
捏捏法：用手指捏一捏R头，速度稍快，力度要轻。
转动法：用手指转动R头，速度适中，力度要轻
按门铃法：可以尝试像按门铃一样轻按R头，一秒按2、3次，轻按几分钟就可以了。
小豆芽碎碎念正在追奶的宝妈，吃喝方面需要忌口，有条件的可以喝一点五红汤、鲫鱼汤等等，但一定要忌生冷、辛辣的食物。每天睡够8个小时，睡眠充足，心情愉悦，才会分泌足够的奶水。
另外，希望宝妈们不要过度依赖吸奶器，一定要让宝宝优先吮吸乳房，只有宝宝吃饱了，我们才可以用吸奶器将剩下的奶水排空。
今日话题：追奶还有哪些方法？
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