晒背的时间可以选在上午的8~10点或下午16~17点，这个时间的阳光较为柔和，当然如果怕冷厉害，身体耐受可以试试中午的时候晒晒。
晒背时间也不要太久，看个人耐受程度，一般十五分钟就差不多了，一开始可以不晒太久，慢慢来，晒到半小时也可以，前提是不要晒伤。
适合这些人晒背：
晒背的很多，还有同时站桩。提醒，一定补充好水分。喝水原则上不可不喝的，渴不渴自己感觉说了算。
过程中如果口渴了，温水润润而饮，较好的方式是加点盐，当然高血压人员不能用此方法。盐是入肾的，但这个仅限于一般情况，肾中虚火，高血压体质不能用。
原来用桂附地黄丸，六味地黄丸都是配合淡盐水的。现在到少用了。
对于阴虚体质的人来说，别说晒背了，一晒太阳就口干舌燥，眼睛胀痛、牙龈肿痛，眩晕耳鸣。这些都是虚火上炎的表现。因为本身阴虚的人体内就缺少津液，夏季天气炎热，一晒太阳津液会损失的更严重，阴虚也就更明显了。
晒背的时候，量力而行。注意环境通风，不要晒头，避免晒伤。温度适宜，心平气和，不可带着气，带着愤怒练功。这些都是要提前做好准备的。
