为什么天气一冷,腰椎间盘突出就加重?附3种有效方法!

普蓉儿 2024-03-31 00:23:09

有很多患者存在一个问题,为什么腰间盘突出在夏天的时候不严重甚至感受不到太大的疼痛,可是一到冬天就会发觉越来越疼逐渐加重?

寒凉是引起腰椎间盘突出症的外力之一,如果腰椎间盘突出症患者受寒受凉,尤其是腰椎部位受寒受凉,肌肉和韧带会变得僵硬,使得身体对疼痛更为敏感,有可能引起病症加重。

当一个人长期患有腰椎间盘突出症,随着疼痛,多数腰部和臀部会有劳损发生,可造成腰部和臀部的疼痛,尤其是臀部肌肉劳损还会造成下肢的放射性痛麻,这种情况就会加重病痛。

冬季是腰椎间盘突出症高发期,患者学会保暖非常有利。对于较为轻微的劳损及病变,我们可以通过锻炼来预防和调整。

3种可以缓解腰椎间盘突出的锻炼方法:

1. 小飞燕:动作要领是俯卧于床上,颈部向后伸稍用力抬起胸部离开床面,两上肢向后背伸,两膝伸直,双腿抬离床面,以腹部为支撑点,身体上下两头翘起。

对于上班族而言,办公室里也可做小飞燕,动作要领是身体呈站姿,双臂上举向后伸展,上半身用力向后伸展。

2. 五点支撑法:先取仰卧位,曲肘伸肩,屈膝伸髋,以双脚双肘及头部为支撑点,使腰部抬离床面。

3. 蹲马步:重心向下垂直,尾骨垂直于地面,可以矫正脊柱位置。

这些锻炼方法可以锻炼我们的腰背肌,预防腰椎间盘突出症的发生。

锻炼强度也要循序渐进,持之以恒,只有坚持下去,才能让我们远离腰椎间盘突出的困扰!

如果您身边也有人患有腰椎间盘突出,建议分享给他们!

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