随着季节转换、气温波动，心血管健康愈发受到关注。近日，北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健就气温变化对心血管健康的影响及相关应对措施给出了专业建议。

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刘健指出，在冷空气活动频繁的时节，心血管疾病高发，这主要和气温低、运动少、吃得多、常感染这四个因素密切相关。寒冷天气下，人体毛细血管收缩、心率加快、血压升高，使得心脏工作压力增大，容易诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。尤其体质较差的老年人，气温降低时若合并呼吸系统疾病，更易引发急性心肌梗死甚至猝死。所以，我国北方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年人群，需高度重视心血管疾病预防。

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那心血管疾病患者该如何应对寒冷考验呢？刘健给出几点建议。根据气温和自身感觉适当增减衣物，出门可多备一件外套。饮食避免过于滋补，做到荤素搭配，坚持低盐、低脂饮食，以防加重病情。适度运动，即便在家也要减少久坐，运动要量力而行，且避免在清晨、晚上视野不佳或雾霾天气外出运动，以此促进血液循环。及时接种流感疫苗，降低重症流感及其引发心血管事件的风险。加强疾病自我管理，做好指标监测，按医嘱用药，保持健康生活方式并定期复诊，有症状及时就医。

同时，对于心血管疾病患者的运动原则，刘健强调“生命在于运动” 同样适用，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，可通过能否正常交谈来简单判断运动强度。寒冷时节，慢跑、登山等都是推荐项目，外出运动时要添衣、热身，及时补水并避免过量运动。

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而高血压患者在饮食上需注意补钾、减钠，将每人每天食盐摄入量控制在 5 克以内，多吃富含钾的小米、菠菜等食物，远离高脂、高糖、生冷、辛辣食物，多摄入新鲜蔬果和全谷物。

总之，了解气温变化对心血管健康的影响，并遵循这些科学的防护与保健建议，有助于心血管疾病患者安稳度过气温多变的时节，守护好自身的健康。