文|小豆芽育儿记

十月怀胎，一朝分娩，很多宝妈觉得经历了漫长的孕期，等宝宝出生后就可以好好地休息一下，然而事情并没有结束，在这之后还要经历令另人头疼的“月子”。

生完宝宝之后，大部分宝妈都要经历坐月子，坐月子这件事也被大家重视，有人甚至说：如果月子没过好，日后肯定留下月子病。

事实上，坐月子也就是医学上所说的产褥期，产妇在生完宝宝之后，需要用一个月多的时间来恢复身体以及心理，如果产褥期的产妇没有好好休息，身体没有很好地恢复，那么日后多多少少会出现些小问题。

产褥期的时间不定，可以根据产妇的身体状况来决定，但一般需要6至8周的时间，也就是42至56天，其中前15天内尤为重要。

虽然大家都很重视坐月子这件事，但如果用错方法，那么坐月子也会从好事儿变成坏事儿，尤其是“传统坐月子”对产妇来说真的不太友好，甚至有点坑。

那么我们常见的“传统坐月子”有哪些雷区，准妈妈需要避开？我们又需要如何做才能舒服坐月子呢？

雷区一：坐月子要捂

但凡经历过传统坐月子的宝妈都知道，“捂”这件事真的很让人头疼，除了要穿几层衣服，帽子、袜子都要捂得严严实实。就连住的房间也不能透风，满屋子的怪味道真的让人受不了。

可我们要知道，保暖虽然很重要，但对于产妇来说舒适度同样重要，产妇在生完宝宝之后，其实身体会出很多汗，如果再一味地捂热，产妇又处在憋闷的环境下，身心都会产生不适。

因此坐月子期间，为了产妇的身心健康，千万不要捂热，尤其以下两方面，可以多加注意。

一是产妇的保暖问题，现在正处于冬天，保暖还是需要注意的，但不要只追求衣服的厚度和多少，还要注意舒适度以及卫生问题。

我们可以多选几件舒适保暖的哺乳衣，这种衣服可可以方便宝妈喂奶，避免喂奶的时候撩起衣服受凉。

二是室内环境，室温控制在20~24℃左右，湿度控制在50%~60%左右，这样产妇和宝宝会感到很舒适。如果想要满足这样的室内环境，电暖气、空调、加湿器都可以提前准备好。

根据实际情况给室内通风，通风的时候我们可以将产妇和宝宝转移到其它房间，等卧室温度上升在将产妇和宝宝回到房间。

雷区二：产妇不能洗澡

传统坐月子中，最让人受不了的肯定是不能洗澡，别说是不能洗澡，有些比较传统的老人甚至不让产妇洗头、刷牙，生怕让产妇受凉。

虽然初心是好的，但如果产妇不注意个人卫生，不仅会影响产妇的舒适度，而且还不利于身体的恢复。所以在坐月子期间，产妇注意个人卫生，洗澡、洗头、刷牙等等都是很有必要的。

产妇可以根据个人需求做好卫生，洗澡的时候注意浴室的室温、洗澡水的温度，浴室不要透风，洗完澡之后尽快擦干，避免产妇着凉，另外，最好选用淋浴的方式洗澡，洗的时间也不要太长，十几分钟就好。

雷区三：产妇只能卧床

传统坐月子一般都会让产妇卧床，减少活动，说是静卧可以帮助产妇恢复身体，可长时间卧床不活动对恢复身体并没有什么好处。

产妇在生完宝宝之后，凝血功能会随之加强，如果长时间卧床，就很容易出现静脉血栓，严重的话还会出现肺栓塞等危险，因此坐月子期间是需要适量活动的。

如果是顺产的情况下，产后6小时就可以下床走动，这样有利于排恶露，但要记住动作要放轻放缓，感觉疲惫就要休息。当然特殊情况特殊应对，产妇要根据自己情况来判断。

雷区四：给产妇大补特补

很多人认为产妇生完宝宝之后，身体虚弱，需要大量进补，这样才能尽快恢复身体，可事实上，产后进补太猛，反而对产妇有好处。

产妇在生完宝宝之后，肠胃会变得虚弱，如果一开始就进补，不但会给产妇肠胃增加负担，有些产妇还会因为进补太多，会出现堵奶，严重的话还会导致乳腺炎。

因此，产后的前几天饮食尽量清淡，不要大补特补，尤其是一些下奶、补身体的浓汤，最好就不要喝了。等产妇恢复差不多了，我们可以增加营养，但也多以新鲜蔬果、优质蛋白为主，高脂肪、高热量、高糖的食物还是要减少摄入。

对于很多正在孕期的准妈妈来说，坐月子可以说是很恐怖的一件事，然而这都是被“传统坐月子”的那些无理要求所营造出来的，只要我们按照科学坐月子的方法，相信会轻松度过产褥期。

今日话题：你对坐月子有什么看法？