现在中国已经步入老龄化，但是许多老年人随着生活水平提高机体出现不同的变化，这些原因都是饮食不良习惯所引起的。那么下面我就来说老年人的生活习惯改善建议。 1.将老人的食物做细 老年人由于牙齿不好，无法完全咀嚼便吞咽下去，而影响消化，所以说食物要做细，例如肉要做成肉末。 2.美化老年人饮食 老年人味觉，食欲较差，吃东西常常觉得没有味，而且容易挑食、偏食，因此老年人的饭饭菜要注意色、香、味俱全，可以促进老年人进食自己不喜欢吃的食物，而改善饮食习惯。 3.多餐少食 告知老年人增加进食餐次数，以减轻胃肠负担，并缩短空腹时间。 4.选择优质食物 老年人体内代谢以分解代谢为主，需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗，应该多为老年人准备鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉丶瘦猪肉以豆类制品，这些食品所含蛋白质均属于优质蛋白，营养丰富，易消化。 5.丰富老年人食谱 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人使所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在各种食物中，为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一些，如果有条件，每天主副食应该保持10种左右。新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天蔬菜摄入量应不少于250克。 6.控制脂肪、糖、盐的摄入 控制老年人脂肪、糖、盐的摄入量应占饮食日总量的15％，糖的日摄入量占饮食的日总量的10％，食盐每日摄入量的上限为6先。 7.控烟，控酒 对老年人进行健康宜教，一定要建议老年人控烟、控酒，并协助老年人寻找新兴趣，转移老年人的注意力，适当增加老年人活动。 8.规定吃水果时间 一定要记得告诉老年人在饭前1小时或饭后2小时食用水果。 9.禁止吃零食 不论饭前或者饭后，不能让老年人乱吃零食，否则就会影响老年人心血管疾病。 10.运动 老年人早上起来要做一些手指操，踢腿运运或者适量饭后百步走都会帮助老年消化。 以上就是老年人饮食改善建议，希望大家提出更优秀的见意，欢迎评论区讨论！