现代社会，在外边打拼的男性占多数，而最不注重健康的也是他们！男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。

男人要想长寿并不难，这四件事做对了，离长寿就不远了！

第一件事、补充硒元素

肝是“硒库”，当人体硒含量不足时，会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，引起机体内抗氧化系统遭到破坏，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，引起肝病病情的恶化，致使肝脏出现种种疾病。

补硒，可保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能，预防肝病严重化。

第二件事、少熬夜保证睡眠

长期熬夜，就会导致睡眠不足。

此时，还会导致人体处于应激状态，从而刺激肾上腺素或去甲肾上腺素大量分泌，导致血管痉挛，血压易升高，从而诱发心脑血管疾病的发生。

第三件事、及时排净二便

食物在人体进行消化代谢的时间为12小时左右。

早起时排便有助于机体及时代谢废物，对膀胱、肠道都有极大的好处。

但要，排便时不要太过于用力，若使劲就会加重脑血管破裂和损伤，易诱发脑出血等疾病。

第四件事、勤运动强免疫

长期坐姿不正，就会造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,久而久之,势必会过早地出现颈椎病。

此外，长期久坐还容易导致男性患上前列腺炎。

因此在平时，一定要注意规律运动，慢跑就是个不错的选择，能锻炼肺功能，还能促进血液循环，提升心脏功能，有助于改善脂质代谢等。