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如果你有尝试过冥想，时间稍微久一点，而你也足够聪明，你就会发现一个很奇怪的事情，那便是如果不经过长时间刻意训练，几乎不可能做到一直专注于自己的呼吸，你可能刚开始精神饱满地专注呼吸，然后过不了多久（初学者也许只能保持几秒）就被自己的思绪带跑了。

你的思绪一直接连不断，并且毫无顺序和逻辑可言，可能上一秒是“我的脸有点痒”，下一秒就是“刚刚的饭可真好吃，那个尖椒鸡真的好香”，然后接下来又变成“我的坐姿到底正不正确？我是不是有点朝前倾？”，然后突然你一激灵，“我是不是该给xxx打电话？我应该给他打电话的，哎呀，我竟然把这个事情忘了”，再然后忽然又变成“喜茶的芝芝抹茶还挺好喝的，芝士很香、味很正，茶百道的则有点寡淡，而且奶盖没有喜茶的香，好一点的原料是不一样”……

你会发现，你一会想这个，一会想那个，有时候可能会一直想A，也有可能刚想了A马上又跳去了BCD，如果不是下一个想法冒出来了，那就完全不会知道下一个想法会是什么。如果突然有一声巨响，可能你的注意力忽然会被全部打断，马上转移到那里，然后又以极快的速度开始想相关的事情，如果你发现相关的事情没啥大不了不值得你关注，你的想法又会开始散乱起来，ABCDEFG……

如果你再仔细观察一下，你会发现想法还会自己和自己对话，而且是无休止的。

“我刚刚给xx发了微信，xx怎么没回我呢，这都一下午了”，“今天是周末，xx是不是在外面玩，没来得及看手机”，“不对呀，即便是在外面玩，也有付款啊或者什么的需求，也不会一直不看手机吧”，“xx是不是故意不想回我”，“哼，xx这个人真的有问题，老是这样，已读不回，一点不尊重人”……

好了，看到这里，聪明的你可能已经发现了问题的不对劲，即你的想法和你，其实是两个完全不同的东西。

你的想法会自己冒出来，一个接一个，而你并不知道它是从哪里冒出来的以及为什么冒出来，为什么现在冒出来的是这一个而不是另一个，你也不知道下一个还会冒出来啥，更不知道会持续多久。

但是每一个想法冒出来，你会知道，有时候你会对一个想法投入注意力，然后就会深入地就着这个想法想下去，有时候你不会对这个想法投入注意力，那这个想法很快就过去了，然后换成下一个……

好了，知道了么，真正的你其实是想法背后的观察者，你知道你有这些想法，但由于想法一直存在，时时刻刻存在，你习惯了它，反而不知道它的存在了，甚至以为你的想法就是你，是你在想。

不是的，如果真的是你在想，你应该可以控制他们，想让你的注意力保持在呼吸上，那就能保持在呼吸上，而不是ABCDEFG思绪万千，自己都不知道自己下一个蹦出来的是啥，也不知道这些想法会持续多久。

如果你把它拟人化，那就是在你身体里，除了你以外还有一个人，这个人在不停地和你说话，偶尔说的话的确很有道理、对你是有利的，但绝大多数时候说的话都是干扰，是对你不利的，只会把你的生活搅得一团糟。

如果不信，所长就举几个例子，下文为了方便姑且将这个拟人化的人称为假我。

某天，所长奶奶一觉醒来忽然眼睛红肿，当时所长看到被吓了一跳，因为确实非常肿，然后所长脑海中的假我开始说话了，奶奶平时眼睛本就不是很好，是不是突然严重了，后面是不是可能瞎？奶奶平时有高血压，这个红肿是不是跟这有关系？奶奶年纪大了，这是不是她身体全然崩溃的前兆？如果这真的是奶奶身体全然崩溃的前兆，我该怎么办？肯定要请个护工，医院应该有护工可以请，到时候可能还得请个阿姨，负责给奶奶做饭啥的，老妈自己都是个病号，肯定不可能让老妈做饭往返……

就这样，假我不停自言自语，而且越说越离谱，越说越让人心烦，所长心里烦得不行，最后结果是什么呢？

最后结果就是，奶奶的眼睛就是有点过敏，吃了药第二天就基本好全了。

你看，假我是不是特别靠不住？他对事情的预测可以说是特别不靠谱，不靠谱就算了，还会危言耸听，让你整个人烦不胜烦。

再说个事吧，几年前，所长就知道视频号是趋势，团队也说了几次要做视频号，但所长就是迟迟没行动，为啥呢？因为假我一直在给所长讲，哎呀，现在写文章已经够辛苦了，哪还有时间拍视频，拍视频要先写稿子吧，写稿子还好说，关键是写了你得背，这个就很困难了，背了之后拍，拍还不一定一次能拍好，拍好了还得找人剪辑。写稿子+背+拍可能一天大几个小时就没有了，再找个人来剪辑，还要养人，这得花多少钱，投入这么多时间成本+金钱成本，还不一定能成，现在的文章写得不是蛮好么，为什么要给自己找罪受。不是说好的要专注么，有这个时间如果全部投入主业是不是会更好，花这么多时间在那里翻来覆去地拍，是不是很浪费时间……

你看，假我就是这样喋喋不休，由于你离他太近了，特别能影响你，这就好比你很难不受身边人的话语、行为影响一样。因为假我一直在所长耳朵边念，所以所长也就信了他，迟迟没有推动做视频的计划。

而大家看，所长现在已经在做视频了，而且做了相当一段时间，哪有假我说的那么夸张，所长拍视频根本没有事前写稿子，也没有拍几遍，就是一拍到底想讲啥讲啥，更没请人剪，就这样从拍到发全程也就10分钟的样子，并不费事，而且还培养了所长不恐屏、临场发挥、越来越镇定的本事。

那为啥所长当时会开始做呢？其实就是不想了（不听假我说话了），先试试看再说，试一两次也并没有什么大的投入，看看情况到底是怎样的。

结果情况就是，哪有假我说的那么夸张！

很多事情都是如此，大家有没有发现，如果你面对事情直接做，做着做着可能就做好了，如果不直接行动，任凭脑海里的假我喋喋不休，可能他越说你就越不想干或者越不敢干了。

典型如所长每天早上起来跑步，如果给了假我说话的机会，很多时候所长真的就不想出门跑了，假我会说，啊，外面好热，啊，跑步好累，啊，一天不跑也没什么……但如果不给假我说话的机会，直接跑，也就跑起来了，而且跑完周身舒泰。

还有所长每天去健身房撸铁，有时候冲大重量，要到极限的时候，假我可能就会开始说话了，哎呀，这个重量我拉不起来，哎呀，我真的能拉起来么，哎呀，会不会闪了腰，诸如此类，你要是真的听了他的，八成就真的拉不起来或者真的闪了腰。可要是不给他说话的机会直接行动，往往都能突破自我达到新的高度。

试想，如果假我是生活中的一个朋友，整天这么和你喋喋不休，要么说些毫无营养的废话（xxx今天穿了什么衣服，xxx吃了什么，我今天中午吃什么），要么说些很悲观很负面的预测（如前文的案例），要么说些对你的否定（我不行之类的），要么自言自语，而且最过分的是从来不会停，一秒钟都不会停，你会怎么办？是不是会想他让滚得越远越好，直接和他绝交？！

佛家也是通过禅定窥见了假我不是我，因此，发现了第七识，末那识。而佛家所谓的前六识，眼耳鼻舌身意，大家应该都懂，眼睛看到的叫眼识，耳朵听见的叫耳识，意就是我们以为的我们，也就是前文所长所谓的假我。

窥破第六识之后，第七识便出现了，可惜绝大多数人不知道这个第七识的存在，因为第六识离我们实在太近，让我们误以为第六识就是全部，因此汉语系统中都没有第七识对应的词语，采取梵语音译，就称之为“末那”。

按照现代科学的观念，我们浑身上下的细胞每七年全部更新一遍，幼时的我们、青年的我们、老年的我们完全不一样，我们的念头一会来一会去，一会A一会BCD，没有一个是恒常不变的，那维持“我”这个生命不间断，让我们知道我是我，不论幼年的我、青年的我、老年的我，都是我，那个恒常不变的我的本体，就是指这个“末那识”。

如果懂一些佛学的朋友肯定知道，佛家除了第七识外，还有个第八，阿赖耶识（也是梵音音译，汉语系统没有对应的词），这又是个什么鬼呢？其实也是佛家通过禅定的功夫窥破了第七识，于是瞥见了第八阿赖耶识，这个识极其强大，甚至可以说物质世界的一切都是这个识变化而来，因此有一句话叫相由心生，这个心就是指第八阿赖耶识，而佛家所谓的轮回主体，也是指这个阿赖耶识，这个第八识就像一个田地一样，生生世世做过的事、讲过的话、想过的事，都存在这个长期记忆库里面，所以又称八识田。

这第八识道理极深，所长的冥想功夫还没到这一步，所以完全不知道它到底是怎么回事，也没办法给大家讲太多。《念完哈佛念阿弥陀佛》的作者在这本书中详细地通过自己和自己父亲的经历讲这个东西，感兴趣的朋友自行阅读。希望未来所长能有幸瞥见他，也希望读者中有越来越多的人能瞥见他。

不过，只要我们清楚，维持“我”这个生命不间断的是末那，而不是所谓的我们脑海中的念头、那个假我，知道末那是不生不灭、不垢不净、不增不灭的，就已经足够我们好好生活了。

闲话扯到这里，就此打住，知道了我们身体中还有一个假我，他总是喋喋不休，总是会时不时抽个疯来干扰我们的生活，我们又很难不受他的干扰，也很难让他闭嘴，那该怎么办呢？

这里有一个诀窍，那便是活在当下，是的，就是简单地活在当下，仔细想想，你的假我喋喋不休的，要么是将来，要么是过去，就是不会老老实实呆在当下，如果你能老老实实活在当下，那他就自然闭嘴了。

而活在当下的一个重要标志就是呼吸，如果你能觉察到自己的呼吸，那就是活在当下的，你意识到的呼吸时的每一个行为一定是在当下完成的，如果什么时候意识不到自己的呼吸，那就是被假我带跑偏了。

所长多年前学散打时，教练就反复强调呼吸的重要性，让我们不论做什么动作都一定要配合呼吸，甚至有一次教练讲得很神叨，他说如果在打比赛时能持续保持对呼吸的察觉，就会有最好的发挥，甚至有时候还会创造出一些连大神都不知道的奇妙而随心的动作和技巧，而自己都不知道那些动作是怎么做出来的。

以前所长不太清楚教练在说什么，现在完全懂了，他说的其实就是《臣服实验》说的，头脑（假我）什么都不知道，生命流本身（说真我也好、本我也好、末那也好）远比我们想象的更厉害，向生命流本身臣服，理解一切、接纳一切、包容一切，一切都是最好的安排。

这其实也就是六祖惠能所说，“何其自性，本自清净；何其自性，本不生灭；何其自性，本自具足；何其自性，本无动摇；何其自性，能生万法”。

是的，就好比这篇文章，大家猜所长是怎么创作出来的，所长在这篇文章开始前并没有所谓的构思（头脑或者假我的安排），而是这么写着写着就写完了，其实这样的经历有很多，包括拍视频也是如此，就是这样顺畅地写/拍出来，假我完全没有参与（每次有他参与，所长反而很烦，反而不知道怎么办）。

如果你真的明白了这点，那其实干什么都是可以的，无可无不可，既然打坐观呼吸是修行，那砍柴担水、吃饭工作、走路运动、开会说话，只要能意识到自己的呼吸，其实都是修行，正所谓行住坐卧皆是禅。

当我们真的深深参透这一点，命运对我们也就不再会有任何伤害。你既可以在豪华办公室坐着指点江山，也可以开开心心在单位刷马桶；既可以躺在家里享受现成的，也可以高高兴兴地承担所有家务；你既可以在健身房挥汗如雨，也可以坦然自若的待在病床上……

富也好、贫也罢，万众瞩目也好、无人欣赏也罢，身强力壮也好、病魔缠身也罢，这一切的一切，于我们而言，都不再会是障碍。

当然了，包括资本市场给我们带来的满仓涨停的狂欢，满仓跌停或者踏空的痛苦，细究下来，也都是假我带给我的干扰，通通都是假象而已。