我们知道，喝茶有益身体健康。茶中含有很多活性成分，尤其是茶多酚、儿茶素、咖啡碱以及多种维生素等，不仅赋予了茶水独特的香气与口感，更为身体健康带来诸多益处。

然而，喝茶的益处也需考虑饮用习惯，在适合的时间饮茶，才能获得最佳的健康养生效用。

不宜饭后立即饮茶

虽说喝茶能解饮食的油腻，但是也不建议，饭后立马就喝茶，这样可能会为肠胃带来负担。

之所以不建议饭后立即喝茶，主要是茶中含有鞣酸、茶碱等成分会干扰胃液、肠液的正常分泌。

鞣酸能与胃中的蛋白质结合，形成不宜消化的物质，减缓肠道蠕动，从而可能引起便秘。茶碱可能会抑制胃酸分泌，稀释胃酸，影响食物的正常分解过程。

一般情况下，喝茶建议最好在饭后半个小时至一个小时左右饮用，这样不仅有益身体健康，以免对肠胃消化系统造成干扰，确保餐食中的营养成分正常吸收。

运动后不宜大量喝茶

运动后，尤其是剧烈运动后，身体处于极度缺水的状态，此时需要及时喝水来补充身体所消耗的水分。对于爱喝茶的人，可能习惯性的选择喝茶来解渴。

但是，当剧烈运动后，大脑神经比较兴奋，心脏跳动的比平常快。而茶中含有咖啡碱等使大脑易兴奋的物质，此时如果大量饮茶，可兴奋神经，加快心率，加重心脏负担。

同时，咖啡碱具有利尿的作用，如果喝茶，会使得身体的水分流失，引起电解质的紊乱。这就是茶水虽好，却不能解渴的原因。

对于运动后想要喝茶的茶友，可在及时喝水，最好是淡盐水补充了身体的水分后，再等待半个小时左右，待身体机能处于平和稳定的状态，才开始喝茶。

避免空腹喝茶

空腹喝茶是不推荐的，尤其是浓茶。因为茶中含有咖啡碱、生物碱等成分，空腹饮茶会导致这些成分被肠道过量吸收，引起一些不适症状，如头晕、心慌，以及饥饿感，这就是通常所说的“茶醉”。

尤其是肠胃功能不太好的人，空腹多喝茶可能会随之引起身体的不适。

如果要喝茶，建议在喝茶之前吃些食物，以免对身体造成不必要的伤害。

宜喝申时茶

申时，即为一天下午的3点-5点时间。到了申时，太阳即将西垂，而这个时候恰恰是工作或学习最为投入的、精力最为消耗的阶段。大脑和身体从早上到申时已经运转了大半天，难免会感到疲乏。

此时，喝上一杯香茗对于提高工作效率显得尤为重要。茶中的咖啡碱、茶多酚能够帮助刺激大脑皮层，起到提神醒脑的作用，提高工作或学习的效率。

申时距离晚上睡觉时间还比较长，申时喝茶也不会影响晚上的睡眠。

此外，申时腹中的食物残留量过少，不宜喝茶性寒凉的茶，最好选择中性、温性的茶为宜。一杯温润甜醇的骏眉红茶，是非常不错的选择。不仅口感甜醇，提神醒脑，还是起到养身护体的作用。