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王大爷今年65岁，退休后，他每天早上6点准时起床，吃了简单的早餐后，去小区里散步。生活看似规律健康，可就在几个月前，他开始感觉到身体有些不对劲了。
疾病的悄然来临这一切的转折点发生在一个下雨的早晨。那天，王大爷起得比平时晚了点，急匆匆地穿上鞋子准备出门，忽然一阵胸闷感袭来。他停下脚步，深吸了一口气，不以为意。可接下来的几天，他发现胸闷感越来越频繁，甚至开始伴有轻微的头晕和气短。
“老伴儿，要不咱去医院看看？”妻子张阿姨察觉到丈夫的不对劲，忍不住提醒。
王大爷一开始不以为然：“没事儿，可能就是最近天冷了，没注意保暖，缓两天就好了。”
可几天后，胸闷的症状并没有好转，反而愈发严重。王大爷最终听了老伴儿的话，去了社区医院做检查。医生给他做了一系列检查后，建议他立即前往大医院进一步诊治。
面对疾病的震惊在省人民医院，王大爷遇到了心内科的李主任，李主任是一位经验丰富的医生，平时看诊的患者很多。李主任仔细看过王大爷的检查报告后，眉头微微一皱。
“王大爷，您的症状可能跟心脏功能下降有关。我们需要进一步做个冠状动脉造影检查，看看具体的情况。”
听到“心脏”两个字，王大爷有些慌了：“李主任，我是不是得了什么大病啊？”
李主任点了点头：“您有可能是冠心病，尤其是您最近的胸闷、气短等症状，都是心脏供血不足的表现。冠心病就是因为心脏的动脉血管被堵塞，导致无法正常供血。”
王大爷听后，心里一沉：“我平时不抽烟不喝酒，也没啥大毛病，怎么会得这个呢？”
李主任笑了笑：“您啊，不要掉以轻心。冠心病的原因有很多，除了不良生活习惯，年龄增长、遗传、甚至压力大、作息不规律等都会增加患病的风险。”
疾病的根源——那白白浪费的一小时在进一步的检查后，王大爷的诊断结果确实是冠心病。李主任给出了详细的治疗方案，但同时也提醒王大爷，除了药物治疗，更重要的是调整自己的生活习惯。
“王大爷，您平时生活挺规律的，但是有一点很重要，就是您每天早上的这一小时，可能是您忽视了。”李主任一边说着，一边看着王大爷的作息表。
“早上这一小时？不就是我散步的时间吗？这有什么问题？”王大爷满脸疑惑。
李主任笑着解释：“问题不在于您散步，而在于您散步前的准备工作。早晨是心血管疾病高发的时段，尤其是在天气寒冷的时候。如果起床后没有做好身体的预热，贸然运动，反而会给心脏增加负担。”
王大爷这才恍然大悟：“那我早上应该怎么做呢？”
李主任耐心地解释：“起床后不要急着下床，先在床上活动一下四肢，坐起来后慢慢站立，给身体一个适应的过程；然后可以喝一杯温水，帮助血液循环；再等身体完全适应后，再开始运动。这样才能更好地保护心脏，避免危险。”
预防比治疗更重要王大爷听了李主任的话，才意识到自己过去一直忽视了这宝贵的“增寿”一小时。李主任接着补充道：“早上这一小时，您不仅要注意起床的节奏，运动也要适量，尤其是像您这样的冠心病患者，晨练时不能过度激烈。散步是可以的，但尽量避免剧烈运动。”
王大爷点点头，心里也开始反思自己平时的生活习惯。
“除了早上的这一小时，平时的饮食也要注意，尤其像您这样有心血管问题的患者，饮食上要避免高脂肪、高糖分的食物，多吃一些对心脏有好处的食物，比如苹果、香蕉、燕麦片、胡萝卜和西红柿等，这些食物都有助于降低胆固醇，改善心脏健康。”李主任继续嘱咐。
王大爷若有所思地问：“那我平时爱吃的红烧肉是不是要少吃了？”
李主任笑了笑：“偶尔吃点没关系，但不能长期吃过于油腻的食物。尤其是像红肉、动物内脏这些高脂肪的食物，尽量少吃。您可以多吃一些鱼类，尤其是深海鱼，它含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏非常有益。”
中医的观点与调理除了西医的建议，李主任还给王大爷介绍了一些中医的调理方法。
“其实在中医上，冠心病也有相应的调理方法。中医认为，冠心病的病根在于气血不足、痰浊阻滞心脉。所以在治疗上，我们除了遵从西医的药物治疗外，还可以通过中医的方式来辅助调理，比如一些疏通经络、活血化瘀的中药，像丹参、三七等，都有不错的疗效。”
王大爷听后，连连点头：“我平时也喜欢喝点中药茶，没想到这些东西还能对心脏有好处。”
李主任叮嘱道：“是的，不过中药调理要在医生的指导下使用，不能擅自服用。另外，平时可以通过经络按摩、艾灸等方式来帮助身体调理，尤其是一些加强心脏供血的穴位刺激，比如内关穴、足三里等，都可以起到保健防病的作用。”
治疗后的康复与预后经过一段时间的治疗和调理，王大爷的病情逐渐稳定下来。每次复查时，李主任都夸他：“王大爷，您现在的状态比之前好多了，一定要继续坚持这些好习惯。”
王大爷感慨道：“李主任，多亏了您提醒我注意早上的这一个小时，我现在起床后都先活动一会儿再慢慢起来，喝水、散步，感觉身体比之前好多了。”
李主任笑着回答：“是的，这一小时对您的健康非常重要，千万不能小看。”
温暖的叮嘱与建议文章的最后，李主任也给所有读者提了几点建议：
早晨起床要慢：不要急着下床，先在床上活动四肢，适应后再慢慢起身。
运动前要热身：晨练前做好准备工作，避免剧烈运动，尤其是心血管疾病患者。
饮食要清淡：避免高脂肪、高糖食物，多吃对心脏有益的食物，如苹果、香蕉、燕麦片等。
中医调理要科学：中西医结合治疗效果更好，但中药需在医生指导下使用。
定期体检：每年定期体检，特别是心血管疾病高危人群，及时发现问题，早治疗早预防。
一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了，希望你没有。从今天开始，请珍惜早晨的这一小时，做好准备，合理运动，保护心脏，延长寿命。健康的生活方式从未太晚开始，希望每一位读者都能从中受益，拥有一个健康长寿的晚年生活。
最后，愿每一位读者都能“增寿”多多，健康常伴！
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